周三的快速蔬菜通心粉是我们在气温下降时最想吃的东西。它用大麦代替了意大利面，口感爽口又有嚼劲。这周的最后一道菜是亚洲风味的猪里脊和裙排，上面涂满了蓝奶酪黄油。这里有购物清单(betway电子竞技俱乐部建议配菜的配料不在清单上)。

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  配方

  嫩蔬菜配鸡肉，樱桃干，梨和山核桃

  短时间吗?在这道丰盛的晚餐沙拉中，烤鸡可以节省时间。你可以用你最喜欢的生菜来代替香草沙拉或混合蔬菜。

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  配方

  烤白菜和冬南瓜猪肉

  在平底锅上烤白菜和南瓜可以很容易地做好，特别是如果你买的是已经切好的南瓜。

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  配方

  大麦蔬菜通心粉汤

  这道经典的意大利蔬菜豆汤用大麦代替了面食。在汤里炖一块帕尔马干酪的外皮是一种传统的调味方法。当你吃完一块帕尔马干酪时，把它的外皮放在冰箱里，这样你需要的时候就可以随时拿在手里了。

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  配方

  烤鳕鱼配蕃茄培根酱

  甜番茄要煮熟，直到它们分解，形成一种果酱糖醋酱，与培根一起做会更好。烹饪前用柠檬芥末混合物刷一遍鱼是一种提升味道的简单方法。

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  配方

  烤裙底牛排配菊苣和蓝乳酪

  辣味菊苣与涂有蓝奶酪黄油的牛排一起煮至鲜嫩。

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