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食谱

足够的, Eggplant, and Chickpea Salad with Labneh and Mint

服务:4到6

这款中东风格的沙拉制作了一顿美味的午餐,或者用烤羔羊剁的一面。如果Freealkh不可用,请替换粗碾压并根据包装方向准备。

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  • 1medium eggplant, cut into 1/2-inch cubes (about 7 cups)
  • 1 15盎司。可以鹰嘴豆,冲洗和排水(约1-3 / 4杯)
  • 5 TB。特级初榨橄榄油;更多的是滴灌
  • 2-1 / 2 TSP。Za'atar.
  • 犹太盐
  • 2杯下盐鸡汤
  • 1个中丁香大蒜,切碎
  • 3/4杯破裂的自由
  • 1汤匙。无盐的黄油
  • 1/4杯松子
  • 6 oz. grape or cherry tomatoes, preferably multicolor, halved (about 1 cup)
  • 2汤匙。新鲜柠檬汁
  • 现磨黑胡椒
  • 1汤匙。切碎的新鲜薄荷,加3汤匙。薄片或小叶
  • 1/2杯labneh或厚希腊酸奶

营养信息

  • 卡路里(KCAL):450
  • 脂肪卡路里(kcal):230
  • 脂肪(g):26
  • 饱和脂肪(g):3.5
  • 多不饱和脂肪(g):4.5
  • Monounsaturated Fat (g): 12
  • 胆固醇(MG):20
  • 钠(mg):580
  • 碳水化合物(g):46
  • 纤维(g):10
  • 糖(G):8
  • 蛋白质(g):13

准备

  • 将机架定位在烤箱的中心并将烤箱加热至400°F。
  • 在镶边烤盘上,用3汤匙扔茄子和鹰嘴豆。油,1茶匙。za'atar和1/2茶匙。盐。烤,用刮刀扔一次,直到用叉子刺穿25至30分钟时,茄子是嫩的。搁置。
  • 在中等平底锅中,将肉汤,大蒜和1/2茶匙组合。盐。在高温下煮沸,加入自由,盖,并将热量降低到低温。煮至嫩,17至20分钟。流走。转移到一个大碗,让冷却到室温,约20分钟。(可以煮熟,冷却,并储存在冰箱中的气密容器中4天,或冷冻长达3个月。)
  • 在中等热量中融化了一块小平底锅的黄油。加入松果和厨师,不断搅拌,直到轻轻烤,1至2分钟;搁置。
  • 在一个小碗里,扔西红柿,柠檬汁,剩下1-1 / 2茶匙。Za'atar。逐渐搅拌剩下的2汤匙。橄榄油。
  • 把freekeh西红柿和烤鸡蛋plant mixture, and season to taste with black pepper and salt. Stir the chopped mint and a drizzle of oil into the labneh, and spread on a serving platter or divide among plates. Spoon the salad over the labneh. Sprinkle with the pine nuts, top with the sliced mint or leaves, and serve.
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评论(2条评论)

  • Paul_Landry_1974|0.8/14/2021

    不能相信这只有一个审查。这是一个剧案的沙拉,含有伟大的口味。把它带到了一个好运,每个人都喜欢它。

  • 用户Avater.
    Narkelz.|08/14/2018

    我已经多次为午餐派对做了这道菜。这很简单,令人满意和美丽!味道都很大,可以在任何温度下服用,所以它适用于前进。喜欢烤鹰嘴豆和za'atar调味料!

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