服务：4
这是野餐的理想三明治，或者随时渴望野餐。苹果酱是一种束缚，沙拉混合物是便携式的，因此请随时收拾好；只需确保将沙拉混合物放入容器中，然后在进食前将其添加到Pitas中，以免潮湿。
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苹果
- 1个中丁香大蒜
- 1/2杯钉在卡拉马塔橄榄
- 1汤匙。特级初榨橄榄油
- 1-1/2茶匙。红酒醋
对于三明治
- 1-1/2杯播种和切成切丁的英式黄瓜（大约1/2个培养基）
- 1-1/4杯播种和切成切丁的罗马番茄（大约3个中等）
- 3/4杯皱巴巴的羊乳酪
- 1/2杯切成细分的萝卜（约4个培养基）
- 2汤匙。特级初榨橄榄油
- 1汤匙。红酒醋
- 1茶匙干牛至
- 现磨黑胡椒
- 4个培养基（6至7英寸）全麦坑，温暖
- 4杯轻轻的婴儿菠菜叶
营养信息
- 卡路里（KCAL）：420
- 脂肪卡路里（KCAL）：210
- 脂肪（g）：23
- 饱和脂肪（G）：7
- 多不饱和脂肪（G）：2.5
- 单不饱和脂肪（G）：13
- 胆固醇（MG）：25
- 钠（MG）：1030
- 碳水化合物（G）：46
- 纤维（G）：7
- 蛋白质（G）：12
准备
做苹果酱
- 将大蒜放入食品加工机中，然后切碎。加入橄榄，橄榄油和醋并加工，直到可散开但不完全光滑。
组装三明治
- 在一个大碗中，将黄瓜，西红柿，羊乳酪和萝卜混合在一起。加入橄榄油，醋，牛至，以及一些胡椒粉和折腾，以结合使用。将皮塔饼切成两半，然后打开口袋。将苹果酱分配在皮塔饼之间，将其均匀地散布在每个地方。将每个皮塔饼塞入大约1/2杯菠菜和1/2杯沙拉混合物中，然后食用。
美味的一面西葫芦油条会让这顿饭成为最喜欢的一餐。
评论
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评论（2个评论）
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克里斯皮|04/22/2017没关系。我的工作比味道还要多。我不会再做。
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clawre3|10/06/2013
优质的午餐。易于制作和美味。
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