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配方

烤鹰嘴豆汉堡配奶油柠檬芝麻酱

斯科特•菲利普斯

份:6

忘记牛肉汉堡。鹰嘴豆、芝麻酱、大蒜和柠檬在奶油般丰盛的豆汉堡中融合在一起,尝起来像是鹰嘴豆泥和鹰嘴豆饼的混合体。

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  • 1/4杯特级初榨橄榄油;多刷牙
  • 4瓣中等大小的大蒜,切成片
  • 2茶匙。地面孜然
  • 4或5个6英寸皮塔饼
  • 2 15.5盎司。罐装鹰嘴豆,沥干水,漂洗
  • 5 Tbs。芝麻酱
  • 1/4杯新鲜柠檬汁(从一个中等大小的柠檬中提取)
  • 1大蛋
  • 粗盐
  • 2 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2 Tbs。切碎的香菜
  • 1/4英国黄瓜,切成薄片)
  • 一个中等大小的番茄,切成薄片
  • 哈里萨辣酱(或其他辣酱;可选)

营养信息

  • 卡路里(千卡):540
  • 脂肪卡路里(千卡):210
  • 脂肪(克):23
  • 饱和脂肪(g): 3
  • 多不饱和脂肪(g): 6
  • 单不饱和脂肪(g): 12
  • 胆固醇(mg): 30
  • 钠(mg): 660
  • 碳水化合物(克):67
  • 纤维(g): 13
  • 蛋白(g): 20

准备

  • 准备一个高气体或木炭烧烤火。

    将油、大蒜和孜然放入小炖锅中,用中低火加热,直到大蒜变软但不是棕色,大约3分钟。把火放在一边。

    将其中一个皮塔饼撕成两半,放入烤面包机烤至金黄酥脆。用食品加工机把皮塔饼磨成细小的面包屑;把面包屑放到一个小碗里,量一量——你需要1/2杯。如果有必要,烤面包,磨第二个皮塔饼。

    在食品加工机里,purée一罐混合了油的鹰嘴豆,2吨。芝麻酱的1磅。柠檬汁,鸡蛋,3/4茶匙。盐,直到顺利。加入剩下的鹰嘴豆、皮塔饼屑、欧芹和香菜;把鹰嘴豆大致切碎,混合均匀。

    把剩下的3个Tbs放进去。在一个小碗里加入芝麻酱,慢慢搅拌2汤匙。水和剩下的3吨。柠檬汁(芝麻酱会先变稠,然后变滑)。
    将鹰嘴豆混合物做成6个肉饼,每一个大约3/4英寸厚。两边都刷上油。烤架,盖上盖子,直到两面都热透,并做好标记,每面2到3分钟。

    将剩下的3个皮塔饼切成两半,放在烤架上加热。将汉堡与切片的黄瓜和番茄铺在皮塔饼上,淋上芝麻酱和哈里萨酱(如果需要的话),即可食用。

把这些美味的汉堡和塔博勒色拉

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评论评论(7)

  • 用户avater
    kitchengoddess| 07/11/2020

    这个食谱我做过好几次了。我很喜欢肉饼的味道。我用煎锅做,因为这样对我来说比较容易。我喜欢酱汁多一点,少加点柠檬,所以我调整了比例。这个食谱绝对是永恒的!

  • CarmenCiuta| 05/06/2012

    味道不是很浓,酱汁也不是很好。汉堡很脆,可能有点干,所以酱汁是必须的,但也可能是另一种(可能加酸奶?)只要稍加改变,就可以做出一份不错的食谱,可以替代传统的汉堡。

  • springs9| 07/27/2011

    喜欢这道菜。我先在烤架上放了一些锡箔纸,然后做了汉堡——结果非常完美。

  • MidwesternFoodie| 07/25/2011

    全家人都很喜欢,连我那吃肉的丈夫也不例外!成型的时候会很粘,所以我把它们放在冰箱里一会儿(20-30分钟?),然后刷上橄榄油,放在烤架上。他们只坚持了一点点,但还不足以让我改变什么。酱汁很棒,黄瓜是必须的!

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