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食谱

哈迪克配质朴的西红柿炸酱

服务:4

此食谱与任何坚硬的肉类鱼都很好。用鲑鱼,鳕鱼或条纹鲈鱼尝试一下。您甚至可以使用超大型虾。

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  • 3汤匙。橄榄油
  • 1个大灯泡茴香,切除芯,切成1/2英寸骰子,保留叶状
  • 4个丁香大蒜,被砸碎,切碎
  • 3/4杯切碎的切碎的Castelvetrano橄榄
  • 3汤匙。刺山柑,排干和冲洗
  • 1个小柠檬,去除果皮并切碎
  • 1茶匙干牛至
  • 1/2至1茶匙。碎红辣椒片
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1-1/2杯优质的marinara酱
  • 4个无皮肤的黑线径(大约6盎司。每个)
  • 质朴的硬皮面包(可选)

营养信息

  • 卡路里(KCAL):320
  • 脂肪卡路里(KCAL):140
  • 脂肪(g):16
  • 饱和脂肪(G):2
  • 多不饱和脂肪(G):2
  • 单不饱和脂肪(G):8
  • 胆固醇(MG):90
  • 钠(MG):1640
  • 碳水化合物(G):14
  • 纤维(G):4
  • 糖(G):7
  • 蛋白质(G):29

准备

在中火的大煎锅中,加热2汤匙。油直到闪烁。加入茴香并煮熟,偶尔搅拌,直到半透明和浅金色,大约7分钟。加入大蒜,煮至香。加入橄榄,刺山柑,果皮,牛至和胡椒粉。用盐和胡椒粉轻轻调味,煮,搅拌1分钟。加入marinara和1/2杯水,并将热量降低到中低。轻轻慢火煮,直到酱汁略微加厚,5至8分钟。

同时,用纸巾拍打鱼,用盐和胡椒粉调味。加热剩余的1汤匙。在大型不粘锅中用中火油上油。加入鱼并煮一次,翻转一次,直到外面浅金黄色,切成肉时,肉是半透明的,总共约5分钟。

将酱汁倒入浅碗中,然后放上鱼片。用预留的茴香叶子装饰,如果愿意的话,请与面包一起食用。

评论

费率或审查

评论(1个评论)

  • Paddygirl|12/19/2020

    这种酱汁的味道很棒。剥离柠檬皮并将其与其他口味结合在一起是一个了不起的主意。我没有Castlevetrano橄榄,用an鱼填充橄榄来代替它们,而且效果很好。我使用了阿拉斯加鳕鱼,然后在茴香和大蒜几乎完成烹饪后将半杯白皮诺Grigio倒入并减少。我使用了Rao瓶装的Marinara酱和水。添加了一些白豆和芦笋技巧,以使其成为托斯卡纳触摸,以使其成为完整的主菜。我的朋友在晚餐后半小时谈论这道菜!焦点和橄榄油蘸酱是该食谱的绝佳补充。

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