脸谱网 LinkedIn 电子邮件 Pinterest 推特 Instagram YouTube图标 导航搜索图标 主要搜索图标 视频播放图标 加上图标 -图标 检查图标 打印图标 注释图标 心的图标 了心脏图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡图标 电视图标 关闭图标 分类 汉堡/搜索图标
配方

摩洛哥羊肉和七种蔬菜蒸粗麦粉

份:6至8

在世界各地的北非地区,从婚礼到葬礼,无论是穆斯林斋月的盛宴,还是犹太安息日的主菜,这道传统菜肴都是每一个节日和庆祝餐的核心。在我家里,我经常为丰盛健康的家庭聚餐准备这道热菜。

betway电子竞技俱乐部

  • 2磅无骨羔羊,如肩或腿,修剪并切成1-1/2英寸的块
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 2 Tbs。植物油;根据需要更多
  • 1茶匙。地面香菜
  • 1茶匙。地面孜然
  • 1茶匙。ras el hanout
  • 1/4茶匙。藏红花的线程
  • 1 15盎司。可以压碎西红柿
  • 2-1/2杯低盐鸡肉或蔬菜汤;根据需要更多
  • 2个大胡萝卜,切成1- 2英寸的块(约1-1/2杯)
  • 1个大萝卜,切成1- 2英寸(约1-1/2杯)
  • 1个大的日本茄子,纵向切一半,然后横向切成1/2英寸厚的片,或者1个中等大小的普通茄子,纵向切四分,然后横向切成1/2英寸厚的片(大约1-1/2杯)
  • 8盎司南瓜或类似南瓜,去皮,播种,切成1英寸片(约1-1/2杯)
  • 1个中黄色洋葱,粗切碎(约1杯)
  • 1/3杯葡萄干
  • 1个中等大小的西葫芦,纵向切成两半,然后横向切成1/2英寸的薄片(约1-1/2杯)
  • 1 15盎司。鹰嘴豆可以,沥干后清洗吗
  • 1盎司(2汤匙)无盐黄油
  • 1 - 1/2杯蒸粗麦粉
  • 1/4杯粗切碎的新鲜芫荽;更多用于装饰
  • 哈里撒,服务

营养信息

  • 卡路里:580
  • 脂肪卡路里:220
  • 脂肪(克):25
  • 饱和脂肪(g):10
  • 多不饱和脂肪(g): 4.5
  • 单不饱和脂肪(g):9
  • 胆固醇(mg):85
  • 钠(mg): 510
  • 碳水化合物(克):58岁
  • 纤维(g): 10
  • 糖(g):14
  • 蛋白(g): 32

准备

  • 用纸巾把羊肉拍干。大量撒上盐和胡椒粉。
  • 在一个大的荷兰烤箱或其他重型锅中,用中高火加热油,直到油微微发光。将肉分批放入一层,烤焦,根据需要加更多的油,每面约2分钟。羊肉烤好后,把它放到盘子里。把火调到中火,把羊肉和所有积存的汁液放回锅里。加入香菜、孜然、羊膻味和藏红花,搅拌均匀。继续煮,搅拌,直到有香味,1到2分钟。
  • 加入西红柿和肉汤。烧开后,把火调小,盖上锅盖,煮45分钟。
  • 取下盖子,撇去肉汤表面的泡沫。加入胡萝卜、萝卜、茄子、南瓜、洋葱和葡萄干。盖上盖子,用小火煮14到15分钟,偶尔搅拌,直到蔬菜开始变软。加入西葫芦,继续烹饪,偶尔搅拌,直到西葫芦开始软化,大约10分钟。加入鹰嘴豆,轻轻搅拌混合。继续烹饪,再煮5到7分钟。加入1汤匙搅拌。将黄油搅拌至融化,然后放在一边。
  • 根据包装说明制作蒸粗麦粉,加入剩余的1tb。黄油和1茶匙。加盐到水里(或者用肉汤代替水来准备蒸粗麦粉)。
  • 在上桌之前,将蒸粗麦粉和香菜拌匀。把蒸粗麦粉放在一个大浅盘中,上面放上蔬菜和肉,如果你喜欢的话,可以加些香菜装饰,旁边放上哈里萨辣酱。
(5评级) 阅读评论
保存到配方盒
打印
添加配方说明
保存 添加到列表中

    添加到列表中

打印
添加配方说明

成分聚光灯

评论

率或审查

审查(6项审查)

  • jrkent| 12/09/2020

    我的羊腿差不多有4磅重,所以我把调味品翻了一倍,加了2茶匙。每个人都用了一罐28盎司的西红柿碎。我一定会和哈里萨一起上桌,我自己做的,烤胡椒的味道是最后一道菜的不错的补充。总的来说,味道很好,有些与众不同。

  • 卡洛斯| 10/28/2019

    哇! !绝对重复。我从亚马逊订购了Ras El Hanout,因为我在当地找不到它。第一次做羊肉也是。我按照食谱在一个大荷兰烤箱里烹饪。唯一的变化是汤多了一点(可能更像是3杯)。我注意到一些我认为对其他人有帮助的事情:在盖上盖子之前一定要把它煮熟。肉要炖45分钟,不要一直开盖或者加液体。最后的蔬菜可能看起来不会煮,但相信作者的时间,它们会变得完美!!

  • 用户avater
    ArmandLewis| 10/04/2019

    很好,我流口水了!

显示更多

给这个食谱打分

写一篇评论

美味的菜

寻找你对烹饪的热爱所渴望的灵感

好的烹饪杂志

现在订阅
可节省50%

已经有订户了吗?登录

下载必威体育馆

查看所有

连接

在你最喜欢的社交网络上关注Fine Cooking

我们希望你喜欢你的免费文章。想要继续阅读,今天就订阅吧。

得到印刷杂志,25年的网上过期问题,超过7000个食谱,和更多。

开始免费试用