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食谱

烤鹰嘴豆

斯科特菲利普斯

他们自己的一个伟大的零食,烤鹰嘴豆也可以将咬嚼添加到沙拉或汤。他们不会像冷却曾经清脆一样,所以他们最好吃温暖。

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  • 1 15盎司。可以鹰嘴豆
  • 2汤匙。橄榄油
  • 犹太洁食或海盐

营养信息

  • 每2汤匙营养样品大小。
  • 卡路里(kcal):45
  • 脂肪卡路里(kcal):15
  • 脂肪(g):2
  • 饱和脂肪(g):0
  • 多不饱和脂肪(g):0
  • 单一饱和脂肪(g):1
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(mg):70
  • 碳水化合物(g):6
  • 纤维(g):2
  • 糖(g):1
  • 蛋白质(g):2

准备

  • 将齿条定位在烤箱的中心并将烤箱加热至425°F。排出并冲洗鹰嘴豆,将它们转移到纸巾衬里的烘焙板上,让它们风干至少30分钟。转移到中等碗,用油折腾,用盐轻轻撒上季节。涂上镶边烤盘和烘烤,每10分钟左右搅拌一次,直到外面稍微暗,酥脆,20到30分钟。季节用额外的盐或折腾的味道或折腾,其中一个含水选项之一。

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