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食谱

番茄&马苏里拉煎蛋卷

斯科特菲利普斯

Yield:产量1煎蛋卷。

服务:一。

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填补:

  • 1茶匙。橄榄油
  • 2 Tbs. minced onion
  • 1/2 TSP。蒜末
  • 2捏犹太盐
  • 1/4杯切碎和排水罐装西红柿
  • 1油包装般的晒干番茄,切碎(产生1茶匙。)
  • 几个磨砺新鲜的黑胡椒
  • 1个薄片马苏里拉,切成两半
  • 1汤匙。新鲜磨碎的Parmigiano Reggiano

对于煎蛋卷:

  • 2个大或超大鸡蛋
  • 1汤匙。水
  • 2捏犹太盐
  • 4磨砺新鲜的黑胡椒
  • 5 leaves fresh basil, very thinly sliced (to yield 1 Tbs.)
  • 1茶匙。橄榄油
  • 1茶匙。无盐的黄油

为了装饰:

  • 1汤匙。good-quality store-bought basil pesto

营养信息

  • 每个煎蛋卷的营养样品大小
  • 卡路里(KCAL):450
  • 脂肪卡路里(kcal):320
  • 脂肪(g):36
  • Saturated Fat (g): 12
  • 多不饱和脂肪(g):3
  • Monounsaturated Fat (g): 18
  • 胆固醇(MG):455
  • 钠(mg):970
  • Carbohydrates (g): 8
  • 纤维(g):2
  • 蛋白质(g):24

Preparation

填补:

  • 在中等热量的中间煎锅中,加热油。加入洋葱;煮熟,搅拌,直到嫩,半透明,约5分钟。,中途加入大蒜和盐。将热量提高到中等高处。煮,搅拌,直到金色,另外1到2分钟。搅拌罐装西红柿;煮沸直到液体蒸发,约2分钟。如果需要,加入晒干的西红柿,胡椒和少量盐。你应该有大约1/4杯馅料;留出1茶匙。 for garnish and proceed with the omelet preparation.

对于煎蛋卷:

  • 在中等碗中,将鸡蛋,水,盐,胡椒和新鲜的罗勒一起搅拌在一起,直到蛋黄和白人合并但不是泡沫状。在中高温下的8英寸重型不粘锅煎锅中,加热油,然后加入黄油。漩涡涂上锅。
  • 当黄油融化时,将鸡蛋倒入锅中。使用耐热刮刀,使用小圆形涂鸦运动来扰乱鸡蛋,直到软凝固开始形成30至50秒。
  • 作为混合物的公司,将其涂抹在锅的底部;根据需要滑动侧面。停止工作凝乳让煎蛋卷开始坚定,让它坐大约30秒。(如果你喜欢你的鸡蛋做得好,让它更长。)
  • Scatter the cheese evenly, leaving a scant margin around the omelet’s edge. Add the other filling ingredients and use your spatula to gently press them into the curds to incorporate the filling into the omelet.
  • 用刮刀,举起三分之一的煎蛋卷并像商业信一样折叠在中心。
  • 将平底锅朝向板倾斜以滑动煎蛋卷,因此它的三分之一悬挂在平底锅的边缘上。使用刮刀颠倒平移,帮助支持煎蛋卷,使其在窗口中滑出时整齐地翻转自己。用pesto和保留灌装装饰。

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