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配方

酸奶腌烧鸡

斯科特·菲尔普斯

一份:4.

酸奶的酸度适中,是一种很好的柔嫩剂;在大蒜香草酸奶中浸泡一夜,使鸡肉湿润可口。

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  • 一只4磅的鸡
  • 2杯纯全脂或低脂酸奶
  • 3中瓣大蒜,切碎
  • 1大葱,切碎
  • 1/3杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/4杯切碎的新鲜莳萝
  • 1 Tbs。裂黑胡椒
  • 1茶匙。磨碎的柠檬皮
  • 犹太食盐和新鲜磨碎的黑胡椒

营养信息

  • 卡路里(千卡):530
  • 脂肪卡路里(千卡):270
  • 脂肪(g):30
  • 饱和脂肪(g):8
  • 多不饱和脂肪(g):6
  • 单不饱和脂肪酸(g):12
  • 胆固醇(毫克):190
  • 钠(mg):520
  • 碳水化合物(g):1
  • 纤维(g):0
  • 蛋白质(g):59

准备

  • 把鸡放在砧板上,胸脯朝下。用家禽剪沿脊骨两侧剪;卸下并丢弃主干。把鸡翻过来,轻轻按下,打碎胸骨,轻轻压平胸脯。

    在一个加仑大小的可密封塑料袋中,混合酸奶、大蒜、葱、欧芹、莳萝、碎胡椒、柠檬皮和2茶匙。盐把鸡肉放进袋子里,翻过来好好包上一层。放在碗里冷藏一夜。

    将烤架放在烤箱中央,并将烤箱加热至450°F。将鸡肉从腌料中取出,将其皮面朝上放在烤盘上或放在镶边烤盘内的架子上。两面都用盐和胡椒调味。烤鸡肉,不盖上盖子,直到插入大腿的即时温度计读数为170°F,45到50分钟。把鸡转移到一块雕刻板上,用箔纸松散地盖住;先休息10分钟再雕刻。

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评论

评价或审查

审查(6项审查)

  • 蒂基什米基| 05/18/2014

    哇,周末来了,鸡肉太嫩了。从现在起,这将是我的食谱。

  • 朱莉亚马尔| 01/31/2012

    很棒的烤鸡食谱。我把莳萝换成了牛至和百里香。皮肤很快就开始变黄了——大约1/2的时间里我滴了一些橄榄油,然后在剩下20分钟的时间里我用锡箔纸做了帐篷。皮肤是棕色的,酥脆,美味!鸡肉做得很好,本周晚些时候将在《剩菜剩饭》中出演!

  • ellie22| 01/01/2012

    谢谢你的美味食谱!我为我的朋友做的,他们喜欢它的味道,它和我在那里发现的食谱非常相似http://www.allthemeat.com

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