脸谱网 LinkedIn 电子邮件 Pinterest 推特 Instagram YouTube图标 导航搜索图标 主要搜索图标 视频播放图标 加上图标 -图标 检查图标 打印图标 注意图标 心的图标 了心脏图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡的图标 电视图标 关闭图标 排序 汉堡/搜索图标
配方

Five-Treasure炒饭

斯科特•菲利普斯

份:4

这个食谱很好地利用了剩下的花椰菜茎,但它很容易适应,所以你可以随意替代冰箱里的其他蔬菜——芦笋,西葫芦,豌豆,蘑菇,白菜,豆芽,jícama都是可能的。耐嚼的糙米有一种坚果的味道,你无法否认它的抗氧化能力和纤维。如果你点了中餐外卖的糙米,请记住,糙米必须冷藏好,这样淀粉就会变硬,可以油炸了。用新鲜的米饭,你会得到一团黏糊糊的东西。

betway电子竞技俱乐部

  • 2 Tbs。菜籽油
  • 一杯去皮,切成细碎的西兰花茎(大约1-1/4磅西兰花)
  • 3/4杯切碎的胡萝卜
  • 3/4杯红甜椒切块
  • 3/4杯冻去壳毛豆
  • 3/4杯玉米粒,新鲜的或冷冻的
  • 4根葱(白色和绿色部分),切成薄片
  • 2 Tbs。鲜姜磨碎
  • 2大瓣蒜,切碎
  • 4杯冷煮的糙米
  • 3/4杯切碎的加拿大培根(4盎司)
  • 2个大鸡蛋,轻轻打匀
  • 1/4杯低钠酱油

营养信息

  • 卡路里(kcal): 440
  • 脂肪热量:130卡
  • 脂肪(克):14
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪:7
  • 胆固醇(mg): 115
  • 钠(mg): 880
  • 碳水化合物(克):63
  • 纤维(g): 8
  • 蛋白(g): 17

准备

  • 加热剩下的1茶匙。在一个大的不粘锅或炒锅中倒入适量的油,用中火加热。加入花椰菜茎,胡萝卜和甜椒煮,经常搅拌,直到蔬菜开始软化,3到5分钟。加入毛豆和玉米,煮至毛豆解冻,约1分钟。加入葱、姜和大蒜,煮,搅拌,直到生大蒜的香味消失,大约1分钟。加入米饭和加拿大培根,搅拌,直到加热,3 - 5分钟。

    在拌好的米饭中间挖一个3英寸的洞。加入剩下的1茶匙。油,然后是鸡蛋,煮,搅拌,直到鸡蛋几乎完全炒熟。把鸡蛋搅拌到米饭混合物中。拌上酱油就可以吃了。

米饭本身就是一顿完整的饭,但如果你想增加食量,豌豆,葱,萝卜沙拉这是一道新鲜酥脆的配菜。

(13评级) 阅读评论
保存到配方盒
打印
添加配方注意
保存 添加到列表

    添加到列表

打印
添加配方注意

成分的关注

评论

率或审查

评论评论(14)

  • mauicat| 04/08/2020

    等一个名为食谱烹饪许多有更具创造性利用手头当它只是不是可用的。这是美味的,五颜六色的,美味!我们用剩下的猪肉,蔬菜有西葫芦,胡萝卜,花椰菜,红甜椒和洋葱,还有剩下的烧米饭(这里没有米饭!)看看冰箱里的这个,你不会失望的!

  • Krosealcorn| 10/01/2019

    我的家人很喜欢这个食谱!我手头上没有加拿大培根,所以我们就跳过了它,一点也没错过。我们一定会再做一次!

显示更多

率这道菜

写一个评论

美味的菜

找到你对烹饪的热爱所渴望的灵感

好的烹饪杂志

现在订阅
最多可节省50%

已经一个订户?登录

下载必威体育馆

查看所有

连接

在你最喜欢的社交网站上关注美食吧

我们希望你喜欢你的免费文章。继续阅读,今天就订阅吧。

获得印刷杂志,25年的过期出版物在线,超过7000食谱,以及更多。

开始免费试用