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食谱

柠檬 - 大蒜羊排

服务:3到4.

快速烹饪但有时被忽视,羊排是一个优秀的中周晚餐选择。这个柠檬汁,黄油准备将使它们保持在雷达上。

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  • 6 1-1 / 4英寸厚的羊肉腰带
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒
  • 1汤匙。橄榄油
  • 2中等丁香大蒜,切碎
  • 1/2杯干白葡萄酒
  • 1盎司。(2 TBS。)无盐的黄油
  • 1汤匙。精细磨碎的柠檬皮
  • 1汤匙。粗切碎的新鲜的扁叶欧芹叶

营养信息

  • 卡路里(KCAL):260
  • 脂肪卡路里(kcal):140
  • 脂肪(g):16
  • 饱和脂肪(g):6
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单一饱和脂肪(g):7
  • 胆固醇(MG):80
  • 钠(mg):340
  • 碳水化合物(g):2
  • 纤维(g):0
  • 糖(G):0
  • 蛋白质(g):21

准备

  • 用纸巾擦干,然后用1茶匙季节。盐和1/4茶匙。胡椒。在中高温下将油加热到大煎锅直至发光。加入CHOPS,并灼热直至底部褐色,约4分钟。将热量减少到培养基,翻转排骨,煮至所需的送达(125°F至130°F,用于中等稀有,135°F至140°F),约3分钟。转移到服务盘,与铝箔的帐篷。
  • 倒掉除了1汤匙1个。来自锅的脂肪。加入大蒜,煮过中热,直至香,约15秒。加入葡萄酒,从平底锅的底部刮擦褐色的位,直到几乎蒸发,大约4分钟。从拼盘中倒入任何累积的羊肉果汁中,加入黄油,并搅拌直到合并。
  • 从热量中取出,并在Zest和欧芹中搅拌。季节味用盐和胡椒。将酱汁倒在排骨上,立即服务。

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