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配方

纯素木沙卡

份:8到10

这种无肉、不含乳制品的希腊主菜和经典款一样口感丰富,切成片端上桌时口感也很好。

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对于底层

  • 3-1/2磅茄子,横切成1/2英寸厚的圆形
  • 粗盐
  • 橄榄油,根据需要(约1/3杯)
  • 10个中等个头的李子番茄,分四份去籽
  • 半杯香醋
  • 1 Tbs。干牛至
  • 现磨黑胡椒

填满的

  • 1/4杯橄榄油
  • 4杯中切西葫芦(约1磅)
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 2 Tbs。番茄酱
  • 1/2杯红酒
  • 2月桂叶
  • 1肉桂棒
  • 6杯中切洋葱(3个中切洋葱)
  • 6杯中切蘑菇(约1磅)

对于顶层

  • 粗盐
  • 6个中等大小的红褐色土豆,切成1英寸的小块(约2-1/2磅)
  • 3根中等大小的胡萝卜,去皮,切成1/2英寸的块(约2杯)
  • 4大瓣大蒜,磨碎
  • 1/2杯浅色蔬菜汤
  • 1/4杯粗切的新鲜香葱;更多的装饰
  • 1/4杯橄榄油

营养信息

  • 卡路里:380
  • 脂肪热量(千卡):160
  • 脂肪(克):19
  • 饱和脂肪(g): 2.5
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 13
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 690
  • 碳水化合物(克):49
  • 纤维(g): 10
  • 糖(g): 17
  • 蛋白(g): 8

准备

制作底层

  • 将烤架放置在烤箱的上下部分,将烤箱加热到425华氏度。在两个大的带边烤盘上铺上纸巾。在茄子的两边撒上少许盐,转移到有衬里的烤盘上,静置30分钟。在烤盘上铺上羊皮纸。用纸巾把茄子片拍干,两边都刷上大量的油,然后放在准备好的烤盘上一层。把茄子放在下面的架子上烤15分钟。把茄子翻过来,刷上更多的油,继续烤15到20分钟,直到茄子变软,斑点呈浅褐色。从烤箱中取出,放在一边冷却。
  • 将烤箱温度降到400华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸。将番茄倒入大碗中,加入醋,牛至,1茶匙。盐和1/2茶匙。胡椒。把带皮的那一面朝下放在烤盘上,相互靠近,转移到烤箱上层的架子上,烤38到40分钟,直到各处变软,变成深褐色。稍微冷却后,放入搅拌机搅拌,直到搅拌均匀,必要时将碗往下刮,1到2分钟。用盐和胡椒粉调味,备用。

使填充

  • 热1 Tbs。在一个大煎锅中,用中火加热,直到油微微发亮。加入西葫芦,1/2茶匙。盐和1/2茶匙。辣椒,烹饪,偶尔搅拌,直到西葫芦变软和棕色斑点,5到6分钟。把火调小,加入番茄酱,煮,不断搅拌,大约1分钟。加入葡萄酒、月桂叶和肉桂,烹饪,不断搅拌,直到葡萄酒基本蒸发,混合物变稠,1-1/2到2分钟。转移到一个大碗;扔掉肉桂棒和月桂叶。
  • 把洋葱和蘑菇分别放在两个碗里,各拌1-1/2汤匙。油、1茶匙。盐和1/2茶匙。胡椒。在两个单独的大的有边的烤盘上涂一层。把洋葱转移到烤箱中烤,偶尔搅拌一下,直到洋葱变软,有一些斑点呈浅棕色,蘑菇大部分是干的,大约1个小时(注意:当你打开烤箱的门时,会有很多蒸汽从烤箱中逸出)。从烤箱中取出完全冷却。冷却后,将西葫芦混合物倒入碗中,搅拌均匀。备用。将烤箱温度降到375华氏度。

做配料,然后把穆萨卡装好

  • 将一大锅加满盐的水烧开。加入土豆,煮大约15分钟,直到土豆变软。用漏勺从锅中取出,放在一边。将胡萝卜放入同一个锅中,煮大约15分钟,直到胡萝卜变软。排水的胡萝卜。把土豆和胡萝卜放在一个大碗里的碾米机里,或者用土豆捣碎机捣成泥,直到变滑。加入大蒜、肉汤、香葱和2汤匙。的石油。用硅胶抹刀搅拌均匀。
  • 把烤架放在烤箱中央。在一个9×13-inch(3夸脱)的玻璃或陶瓷盘子上刷上1tb。的石油。撒上足够多的番茄酱覆盖锅底(你可能还剩下一些)。将茄子片覆盖在酱汁上,轻轻重叠。用剩下的茄子做第二层。轻压。将馅料均匀地铺在茄子上,轻轻压下。
  • 在上面撒上土豆泥-胡萝卜混合物,均匀地铺在馅料上。刷剩下的1tb。石油。把盘子放在带边的烤盘上,烤40到45分钟,直到顶部呈金黄色,馅料开始冒泡。把穆萨卡从烤箱中取出,静置至少20分钟。撒上更多切碎的细香葱。

提示

这道菜可以提前一天装好,然后冷藏,盖上盖子。在烘烤之前让它达到室温。

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评论

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评论评论(4)

  • mommasue| 09/15/2021

    在尝试之前多读几遍食谱,这么多的说明!我用的是准备好的番茄酱,而不是烤李子番茄。我不是素食主义者,所以我用黄油和奶油做了土豆泥。很好吃,但准备起来有点耗时。

  • 1 newskibum| 07/28/2020

    哟! ! !这么多不必要的工作!这些说明完全是荒谬的!所有单独的步骤都很愚蠢……我肯定能把准备时间减少至少50%。只需把所有的蔬菜一次性放在几个平底锅里烤一下,当每一种蔬菜烤好后就可以拿出来了。浓郁的烤肉味道不会改变!在你尝试这个食谱之前,请仔细阅读。我只给它三星,因为说明…味道很好。

  • Margo| 01/02/2020

    很好,虽然这是很多工作,如果你把它分解成不同的组件在一天中,结果是美妙的。食谱是为8-10人准备的,但对于较小的群体,可以很容易地将其减半。一定会再来一次。

  • Rougecygne| 08/23/2019

    这是我为一个素食客户做的。他的评论“引人注目”。把蔬菜分开烤,味道很浓郁。
    他要求我和他分享食谱,而不是他经常做的事。

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