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配方

摩洛哥烤羊腿配蜂蜜薄荷汁

斯科特•菲利普斯

份:四。

甜味和咸味——摩洛哥食物的特点——结合在这道菜中。蔬菜和羊肉配上粗麦粉。

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羊:

  • 1 Tbs。甜辣椒
  • 1茶匙。姜粉
  • 1茶匙。姜黄
  • 1茶匙。卡宴
  • 1茶匙。干薄荷
  • 1/2茶匙。地面香菜
  • 1/2茶匙。地面小茴香
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 4只多肉的羊小腿,修剪过(每只约1磅)

对于烧结液体:

  • 3杯切碎的黄色洋葱
  • 一杯切碎的罐装西红柿
  • 1/4杯切碎的香菜茎(留叶子作装饰)
  • 2汤匙。新鲜的柠檬汁;更多的味道
  • 1 Tbs。蒜茸
  • 粗盐
  • 4根胡萝卜,去皮,切成2英寸长的厚片,纵向切开
  • 2个中等大小的紫萝卜,去皮,切成1英寸的块
  • 2杯鹰嘴豆(现煮或罐装)
  • 现磨黑胡椒

用于上光油:

  • 1/4杯蜂蜜
  • 2茶匙。新鲜的柠檬汁
  • 1茶匙。干薄荷
  • 1茶匙。哈里撒(可选)

服务:

  • 1杯蒸丸子,煮熟
  • 保留芫荽叶
  • 哈里撒(可选)

营养信息

  • 卡路里(千卡):610
  • 脂肪卡路里(千卡):100
  • 脂肪(克):11
  • 饱和脂肪(g):3
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单一饱和脂肪(g):4
  • 胆固醇(mg): 130
  • 钠(mg): 1130
  • 碳水化合物(g):77
  • 纤维(g): 14
  • 蛋白(g): 52

准备

季节:

  • 在一个小碗里,加入辣椒粉,姜,姜黄,辣椒粉,薄荷,香菜,孜然,2茶匙。盐,1茶匙。胡椒。用两颗Tbs摩擦小腿。(剩下的留到炖汤里)。盖上盖子,冷藏至少2小时,最好是隔夜。

烤焦:

  • 准备一个燃气烤架,可以用中火直接烧烤。将羊腿烤至金黄色,每面约4分钟。稍微冷却一下,然后用3到4圈肉铺线把小腿绑起来。

烩:

  • 准备烤架以进行间接烧烤。在8夸脱的重型锅中,将洋葱,西红柿,香菜茎,柠檬汁,大蒜和剩余的香料混合物结合在一起。搅拌4杯水和1茶匙。盐。将羊羔柄坐在单层中的锅中。将烤架上的烤架放在凉爽的区域上。盖上锅并关闭烤架盖子。1小时后,添加胡萝卜,萝卜和鹰嘴豆。覆盖锅和烤架,炖羊肉柄和蔬菜叉嫩,额外1/2至1小时。
  • 将柄转移到托盘。用开槽勺,将蔬菜和鹰嘴豆转移到碗里,保持温暖。
  • 将炖汁倒入耐热容器中,例如耐热玻璃量杯,静置直到脂肪上升到顶部。撇去脂肪。味道的液体;如果水太多,回到锅里,用大火煮沸,直到味道鲜美。用盐、胡椒和柠檬汁调味。保暖。

釉:

  • 准备好烤架,可以用中火直接烤。在一个小平底锅里,混合3汤匙。加入蜂蜜、柠檬汁、薄荷和哈里萨酱(如果使用的话)。用中火煮1至2分钟,直到混合物达到轻糖浆的稠度。
  • 将混合物刷在柄上,然后烧烤,转动和塑造直到釉料鼓泡并具有几个黑点,总共约5分钟。
  • 上菜时,取下小腿上的细绳。把粗麦粉放在一个大浅碗里。把蔬菜和鹰嘴豆舀到蒸粗麦粉上。把牛腿放在上面,撒上香菜。将剩余的炖汁调味哈里撒(如果使用),放在旁边食用。

提前提示

你可以在上菜前一天做这道菜。冷却后将肉和炖汁分开包起来。冷藏一晚,第二天浇釉。为了让工作更分散,你可以在炖肉的前一天给肉调味。

回顾

率或审查

评论(3条评论)

  • 爱尔士士| 08/01/2011

    神奇的配方。对我们来说,它有点太过火了,但很容易缓和下来。

  • bedard说|05/06/2010

    昨晚做的,因为外面太冷了,所以我在烤箱里做了,绝对会再做一次

  • bedard说|05/06/2010

    昨晚做的,因为外面太冷了,所以我在烤箱里做了,绝对会再做一次

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