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配方

简单地说,Sautéed软壳蟹

斯科特•菲利普斯

份:2到4

涂上一层调过味的面粉,会让螃蟹柔软的壳更脆;如果你喜欢的话,可以用老贝(Old Bay)、辣椒或其他调味品来提味。你也可以用玉米粉代替面粉来增加嚼劲。如果最上面的蛋壳比一张纸巾还厚,它们就会很有嚼劲,所以你可能想把它们撕掉,在烹饪后扔掉。

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  • 3 Tbs。中筋面粉
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 4只巨型软壳蟹清洗
  • 2 Tbs。菜籽油或植物油
  • 1 Tbs。无盐黄油
  • 柠檬片(可选)

营养信息

  • 卡路里:250
  • 脂肪卡路里:100
  • 脂肪(克):12
  • 饱和脂肪(g): 2.5
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 5
  • 胆固醇(mg): 105
  • 钠(mg): 620
  • 碳水化合物(克):7
  • 纤维(g): 0
  • 蛋白(g): 29

准备

  • 在一个宽而浅的碗里,加入1/2茶匙面粉。盐和1/4茶匙。胡椒。疏浚螃蟹两面。
  • 在12英寸的平底锅(最好是铸铁锅)中高温加热油,直到微微发热。加入黄油,旋转煎锅使其融化。将螃蟹从上朝下放入锅中煮,摇动锅一到两次以防止螃蟹粘在锅里,直到变成棕色,大约需要3分钟。螃蟹可能会突然爆发并飞溅,所以后退或使用防溅器。用钳子把螃蟹翻过来,煮到发红,中间插入一个即时读数的温度计,读数约为145华氏度,还要多2到3分钟。将螃蟹转移到一个铺有纸巾的大盘子里,简单地沥干水分,然后和柠檬角一起上桌。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • donnacolonna| 06/16/2017

    如果你买的是真正新鲜的螃蟹,那就简单又美味

率这道菜

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