服务：三到四。
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- 1磅的西兰花ra，厚茎修剪，叶子和小花冲洗良好
- 6盎司。干campanelle面食（2杯）
- 3汤匙。特级初榨橄榄油
- 3/4磅甜的意大利香肠（散装香肠或从外壳中取出的链接）
- 3个丁香大蒜，切碎
- 1/4茶匙。碎红辣椒片
- 3/4杯自制或低盐鸡肉汤
- 1/2杯子的卡拉马塔橄榄，四分之一
- 2茶匙。细磨碎的轻轻挤满了柠檬皮
- 1/3杯新鲜磨碎的Pecorino Romano
- 犹太盐
营养信息
- 营养样本量基于四份
- 卡路里（KCAL）：550
- 脂肪卡路里（KCAL）：300
- 脂肪（g）：33
- 饱和脂肪（G）：8
- 多不饱和脂肪（G）：4
- 单不饱和脂肪（G）：20
- 胆固醇（MG）：30
- 钠（MG）：1540
- 碳水化合物（G）：42
- 纤维（G）：5
- 蛋白质（G）：21
准备
- 用高火煮一大锅盐水。准备一碗冰水。加入西兰花Raab，煮至鲜绿色，嫩2分钟。（一旦添加了西兰花Raab，水就不必完全煮沸）。用钳子或开槽的勺子，将西兰花佳肴转移到一碗冰水中以停止烹饪。充分排干，轻轻挤压西兰花佳器，以去除多余的水。
- 将水罐煮沸，加入面食，根据包装方向煮熟，然后排干。
- 坎帕内尔（Campanelle）烹饪时，将油在12英寸的煎锅中加热，用中等热量加热。加入香肠并煮熟，用木勺搅拌并将其分解成较小的碎片，直到它变成褐色并几乎煮熟4至6分钟。加入大蒜和辣椒片，煮至大蒜浅金色，约1分钟。倒入肉汤，煮沸；煮，偶尔用木勺刮下锅，直到将肉汤减少约一半，3至4分钟。加入西兰花Raab，橄榄和柠檬皮，然后煮，搅拌，直到热1至2分钟。将意大利面和奶酪加到煎锅中，然后折腾。调味盐调味并立即食用。
评论
费率或审查
评论（3个评论）
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debm59|2013年1月19日爱它！易于制作和很多风味。将一次又一次地做到这一点。甚至我的意大利丈夫都说这很棒。我将其与Radiccio和花椰菜沙拉配对。优质的晚餐。
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1968年不守治|2008年6月16日
也很好，也很容易！
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JNG000|2008年2月26日
当您寻找没有红酱的面食时，味道很好。这是我们家的工作日最爱。
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