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食谱

绿色西班牙凉菜汤

屈服:产生6杯少量

服务:

墨西哥凉亭不需要西红柿:这种基于黄瓜的经典冷汤从健康剂量的新鲜夏季草药中获得了翡翠色调,并带有成熟的鳄梨制成。要穿衣服,将其与煮熟的龙虾,螃蟹或虾一起食用。

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  • 1-1/2磅黄瓜(4至5个送手或2-1/2个大切片机),剥皮,播种并切成1英寸的碎片(产生3杯)
  • 1汤匙。犹太盐;品尝更多
  • 1个大黄胡椒
  • 1个中等成熟的鳄梨
  • 1个中等甜洋葱,切成1英寸的碎片(2杯)
  • 1/4茶匙。现磨黑胡椒;品尝更多
  • 3盎司。新鲜的无皮意大利乡村风格的面包,切成1英寸的立方体(2杯)
  • 1茶匙蒜茸
  • 1/4杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 3汤匙。切碎的新鲜香菜
  • 1汤匙。切碎的新鲜罗勒或薄荷
  • 2/3杯外彩橄榄油;还有更多的装饰
  • 2汤匙。红葡萄酒醋

营养信息

  • 营养样本量基于六份
  • 卡路里(KCAL):380
  • 脂肪卡路里(KCAL):300
  • 脂肪(g):34
  • 饱和脂肪(G):4.5
  • 多不饱和脂肪(G):3.5
  • 单不饱和脂肪(G):24
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(MG):640
  • 碳水化合物(G):17
  • 纤维(G):4
  • 蛋白质(G):3

准备

  • 将黄瓜放在漏勺中或水槽中,然后用1-1/2茶匙折腾。盐。让他们坐30分钟。抽出果汁并去除任何苦味。同时,将胡椒粉和将其切成四分之三的核心和种子。包裹剩下的季度并冷藏;您稍后需要它。将鳄梨切成两半,将一半剥落,然后将其切成1英寸的块。将其剩余一半的切割表面轻轻涂上油,用塑料包裹,然后冷藏以后。
  • 冲洗并排干黄瓜。将黄瓜,胡椒,鳄梨,洋葱,其余的1-1/2茶匙。盐和食品加工机和泥中的胡椒粉。将泥转移到一个大碗中,并重新组装处理器。加工面包,大蒜和草药,直到面包简化为碎屑,并将草药完全切碎。将油和醋加入混合物中,并短暂加工以彻底混合。将面包混合物和1杯水加到黄瓜泥中,搅拌直至充分混合。覆盖并冷藏至少2小时或过夜。上菜前,让我们进入凉爽的室温。
  • 准备食用后,将保留的鳄梨剥离一半,然后将其切成1/2英寸的骰子。将保留的胡椒切成1/4英寸的骰子。搅拌汤并评估其一致性。如果看起来太厚,请加水,直到您喜欢变细。调味,用盐和胡椒粉调味。将汤分成浅碗中,然后用鳄梨和胡椒粉装饰。毛毛雨约1茶匙。每个碗上的橄榄油并食用。

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