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食谱

羔羊塔碱和肉桂味的洋葱和西红柿

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

这个塔金来自高地山脉的西部山麓。在那里,一位年轻的柏柏尔厨师哈比巴·伊里希(Habiba Irich)使我成为了类似于这个的塔金(Tagine),从那以后,它与我迷人的甜美味道一直保持在我身边。您可以在一年中的任何时候制作这道菜,但是如果西红柿是季节的,请用厚实的大而成熟的切片代替食谱中的罐头西红柿;将它们放在羔羊和洋葱之间。有关羔羊牛排的更多信息,请参阅尝试一下羔羊牛排

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  • 2汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2汤匙。切碎的新鲜香菜
  • 2个中丁香大蒜,切碎
  • 1/2茶匙。黄姜粉
  • 1/2茶匙。姜粉
  • 1茶匙地面肉桂
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 3汤匙。特级初榨橄榄油
  • 2-1/2至2-3/4磅的羔羊牛排骨腿(1-1/4英寸厚; 3至5)
  • 1 28盎司。整个剥皮的西红柿,最好是圣马尔扎诺
  • 2个大红洋葱,切碎了
  • 2茶匙。砂糖
  • 1汤匙。烤芝麻

营养信息

  • 卡路里(KCAL):460
  • 脂肪卡路里(KCAL):190
  • 脂肪(g):21
  • 饱和脂肪(G):5
  • 多不饱和脂肪(G):2
  • 单不饱和脂肪(G):12
  • 胆固醇(MG):130
  • 钠(MG):350
  • 碳水化合物(G):21
  • 纤维(G):5
  • 蛋白质(G):45

准备

  • 在一个大碗中,将欧芹,香菜,大蒜,姜黄,生姜,1/4茶匙混合。肉桂,3/4茶匙。盐和几杯胡椒粉。加2汤匙。水和橄榄油,混合。一一地将羊排加入腌料,然后在添加下一个之前涂上腌制。盖上并冷藏,偶尔转动牛排1​​小时。
  • 同时,将西红柿排在筛子中。使用削皮刀,在每个刀刀上切一个小切口,然后轻轻按下并丢弃多余的果汁和种子;将西红柿放在一边。
  • 将切碎的洋葱撒在11到12英寸的Tagine的底部。将羊肉放在顶部,单层上,淋上任何剩余的腌泡汁。将排水的西红柿排列在羊羔周围,然后撒1茶匙。糖和1/4茶匙。西红柿上的肉桂。
  • 剥皮并将其余的洋葱横向切成1/8英寸的圆圈;不要分开戒指。小心地将洋葱弹放在羔羊的顶部,然后撒上剩余的1茶匙。糖,1/2茶匙。肉桂,洋葱上有少许盐。
  • 将Tagine放在中火上,煮熟,偶尔将羊肉轻推以防止其粘住,直到切碎的洋葱是半透明的,大约15分钟。
  • 在边缘周围加1/4杯水(以免打扰糖和肉桂)。用盖子盖住,在底座和盖子之间支撑木勺,以防止其密封。将热量调低至低温并轻轻慢火煮,不时将羔羊轻拍,以防止粘贴并换成一半的勺子位置,直到羔羊非常嫩,切成薄片的洋葱柔软,2至2-1/2小时。在烹饪过程中,在必要时淋上几勺水,以使酱汁松动,或在烹饪结束时取出盖子,以蒸发和加增酱汁,如果酱汁含水。
  • 用芝麻籽装饰并食用。

评论

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评论(1个评论)

  • Cuoca|2014年5月25日

    我不确定羊肉的肉桂,但是,烹饪后,肉桂的味道在那里。但是,这并不是过分功能,食谱奏效了。味道很美味,羔羊融化了。顶部的洋葱并没有保留在整个切片中,我认为这是由于鸡肉的“轻描淡写”。这个守门员!

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