准备

• 将架子放在烤箱的中心，然后将烤箱加热至350°F。纵向将壁球切成一半，然后用坚固的勺子挖出种子。将壁球的一半切成薄片，将侧面切成重型有框烤盘，然后烘烤，直到用叉子用叉子（50分钟到1小时）轻松地分开肉。品尝一些股，它们应该嫩。如果没有，请继续烘烤。将南瓜一半放在一边，直到足够冷却到达。用叉子将煮熟的南瓜肉耙成股。

  在10英寸的煎锅中，用中火加热油直至热。加入芥末种子并盖上盖子。种子将开始弹出；煮直到弹出消退，大约1分钟。发现，将热量降低到中等，然后加入黄油。融化后，加入洋葱，姜，大蒜，小茴香种子和香菜煮熟，搅拌，直到洋葱变软，约3分钟。加入番茄，辣椒和1茶匙。盐和煮，搅拌，直到番茄开始变软，辣椒很香，大约2分钟。

  将热量增加到中等，然后将南瓜加到煎锅中。继续做饭，用钳子扔，直到加热1至3分钟。在香菜中扔掉，调味更多盐，然后食用。

提前提示

您可以提前烘烤南瓜，然后在食用前立即完成盘子。