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配方

烤芦笋配黄油面包屑

斯科特•菲利普斯

份:四个作为配菜。

至于面包屑,选择一种只有面粉、水、酵母和盐制成的法棍面包或乡村风格的面包。(不要吃加糖、鸡蛋或调味料的面包。)面包屑的两步方法产生了更一致的纹理。

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  • 2盎司放了一天的面包,去皮,或者4片半英寸厚的法棍面包片
  • 1 - 1/2汤匙油无盐黄油
  • 1/4茶匙。切碎的新鲜百里香叶
  • 粗盐
  • 1-1/2磅芦笋,修剪好
  • 1 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 1 - 1/2茶匙。新鲜的柠檬汁

营养信息

  • 四份食物的营养样本大小
  • 卡路里(千卡):150
  • 脂肪热量(千卡):70
  • 脂肪(克):8
  • 饱和脂肪:3
  • 多不饱和脂肪(g): 1
  • 单不饱和脂肪(g): 4
  • 胆固醇(mg): 10
  • 钠(mg): 370
  • 碳水化合物(克):15
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 5

准备

  • 在烤箱中央放置一个架子,将烤箱加热到250ºF。将面包放入食品加工机中,搅拌至粗屑形成。把面包屑撒在有边的烤盘上;烤到它们变干变脆,大约20分钟。冷却后在处理器中再次研磨,得到不足1/4杯的细碎屑。
  • 在平底锅中以小火融化黄油。加入面包屑和百里香。慢煮,经常搅拌,直到面包屑变成均匀的深金黄色,大约18分钟。用1/8茶匙调味。撒上盐,放在一边冷却。面包屑冷却后会变脆。
  • 将烤箱温度提高到450ºF。将芦笋单层放在烤盘上,淋上橄榄油。用你的手,投掷矛均匀地涂上油。用1/2茶匙调味。盐。烤至矛变软,轻微起泡,中等的烤12到14分钟。将它们转移到一个大浅盘或单独的盘子中,撒上柠檬汁,并在上面撒上面包屑。即可食用。

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