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斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:十到十二。

温暖,泥土香料注入了这种咸炖肉,橄榄和柠檬添加了亮度。它非常适合休闲娱乐,因为它在制作后的一两天味道更好。

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  • 6 lb. boneless, skinless chicken thighs (about 25 thighs), trimmed of excess fat
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/4杯超级橄榄油
  • 3个大黄洋葱,切成薄片
  • 8个丁香大蒜,压碎和剥皮
  • 1汤匙。黄姜粉
  • 2茶匙。地面小茴香
  • 2茶匙。地面香菜
  • 3 small dried red chiles, preferably chile de Arbol, stemmed and crumbled
  • 两个3英寸肉桂棒
  • 2个新鲜的贝叶或1条干燥
  • 1quart lower-salt chicken broth
  • 精细磨碎的皮和4柠檬汁
  • 2杯鹰嘴豆罐头,冲洗并排干
  • 2杯小叶绿橄榄,例如斑岩或曼萨尼拉
  • 藏红花蒸粗麦粉
  • 3汤匙。切碎的新鲜香菜或薄荷

营养信息

  • 营养样本量(无蒸粗麦粉)
  • 卡路里(KCAL):490
  • 脂肪卡路里(KCAL):220
  • 脂肪(g):25
  • Saturated Fat (g): 6
  • 多不饱和脂肪(G):5
  • Monounsaturated Fat (g): 12
  • 胆固醇(MG):150
  • 钠(MG):860
  • 碳水化合物(G):18
  • 纤维(G):4
  • 蛋白质(G):48

Preparation

  • 用2茶匙调味鸡肉。盐和2茶匙。胡椒。用中火加热8夸脱荷兰烤箱中的油。分批工作,以免拥挤锅,每侧约3分钟,将每批鸡肉呈棕色,将每批转移到盘子或碗中,总共需要4批,总共24分钟到棕色的所有鸡肉。锅的底部将是棕色的,但这没关系。

    Reduce the heat to medium, add the onions and garlic and cook, stirring occasionally until the onions are softened and golden brown, 5 to 6 minutes. Add the turmeric, cumin, coriander, chiles, cinnamon sticks, and bay leaves and cook, stirring constantly, until fragrant, about 1 minute more. Add the chicken broth, lemon zest, and 1/2 cup of the lemon juice. Cover and simmer over medium-low heat for 30 minutes.

    返回鸡肉和任何累积果汁the pot. Carefully stir in the chickpeas and olives. Increase the heat to medium high and simmer uncovered, stirring occasionally, until the sauce has thickened somewhat and the chicken is cooked through, 6 to 8 minutes more. Stir in 1 Tbs. of the remaining lemon juice and season to taste with salt and pepper. Serve over the藏红花蒸粗麦粉,撒上香菜或薄荷。

Make Ahead Tips

可以在提前3天或提前1个月内制备该炖汤,并冷藏最多3天。在中低温下轻轻地重新加热,如果炖肉看起来太厚,则会加1/2杯水。

评论

费率或审查

评论(13个评论)

  • pbcorn|03/18/2017

    我最喜欢做的东西之一!爱所有的口味,我以前从不喜欢鸡大腿,但它们是如此柔软和美味。第二天更好。

  • 穆贝尔斯|2015年9月14日

    我认为这很好,但需要一些二十分。我添加了蜂蜜和一些切碎的日期。搭配烤花椰菜和胡萝卜。

  • 厨师|11/24/2014

    对于冒险的食客来说,这顿晚餐很容易可口。我仍在研究要使用的绿橄榄类型。罐子里的那些无味。下次我将尝试意大利裂缝绿橄榄。我还减少了大蒜,我认为这不会影响最终结果。

  • Lucymarscup|2014年9月29日

    真的很喜欢这个食谱。我唯一的评论是:1)我将鸡肉汤的数量翻了一番;煮更容易。否则,它会干鸡。2)我不喜欢蒸粗麦粉,所以我们将鸡肉放在蒸菠菜上。美妙的素食。这有很棒的味道。复杂而又丰盛。我一定会再做一次。

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