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食谱

鸡肉汤,米,柠檬和薄荷(葡萄牙Canja)

葡萄牙大米汤从柠檬和薄荷中得到了明亮的味道。莎拉·杰伊

服务:四个。

对于这种风味鲜艳的汤的变化,您可以添加煮熟的Linguiça香肠,而不是鸡肉,或者是小米形的意大利面食(Orzo)而不是米饭。

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  • 6杯金鸡肉汤
  • 1/2杯水
  • 1/2茶匙。犹太盐
  • 1/2杯长晶米,最好是basmati
  • 1个无骨,无皮肤的全鸡胸肉,切成1×1/2英寸的条或1/2英寸骰子
  • 1/4杯新鲜柠檬汁
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 6汤匙。切碎的新鲜薄荷叶

营养信息

  • 卡路里(KCAL):180
  • 脂肪卡路里(KCAL):20
  • 脂肪(g):2
  • 饱和脂肪(G):0.5
  • 多不饱和脂肪(G):0.5
  • 单不饱和脂肪(G):0.5
  • 胆固醇(MG):35
  • 钠(MG):970
  • 碳水化合物(G):21
  • 纤维(G):1
  • 蛋白质(G):20

准备

  • 将1/2杯肉汤,水和盐混合在一个小的锅中。煮沸并搅拌米饭。将热量降低到低,盖上锅,煮至所有液体被吸收,米饭刚嫩,20至22分钟;搁置。
  • 在一个大型、重型平底锅,把剩下的5 -1/2 cups broth to a simmer over medium heat. Add the chicken, reduce the heat to a gentle simmer, and poach until the chicken is firm and just cooked through, 3 to 5 minutes. (If the broth is cloudy, you can remove the chicken, strain the liquid through a cheesecloth-lined sieve, and return the chicken to the broth.)
  • 加入保留的米饭和柠檬汁,然后加盐和胡椒粉调味。撒在薄荷上,立即食用。

评论

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评论(2个评论)

  • 詹妮菲|2015年1月14日

    简单可口。我用剩下的烤鸡肉,让我可以在一个锅中制作(只需在煮熟的米饭中加入额外的鸡肉和煮熟的鸡肉)。会再次做出。

  • Teesjodi|2008年11月8日

    新鲜和可爱 - 非常容易制作!

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