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食谱

奶油鹰嘴豆汤与酥脆的香肠

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

屈服:产量约6杯。

服务:四个。

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煮汤

  • 2个海湾叶子
  • 2个丁香大蒜,被砸碎
  • 2至3个小树枝新鲜百里香
  • 1杯干鹰嘴豆,分类并冲洗
  • 1茶匙犹太盐

汤:

  • 3汤匙。特级初榨橄榄油
  • 1个黄洋葱,切成丁
  • 1个中型胡萝卜,去皮和切丁
  • 1个内肋芹菜,切成丁
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1个丁香大蒜,切碎
  • 2茶匙。切碎的新鲜百里香
  • 1/4杯重奶油
  • 1汤匙。雪利醋
  • 10盎司。香肠,切成1/2英寸骰子
  • 3汤匙。切成薄片的新鲜细香葱

营养信息

  • 营养样本量基于四份(约1 1/2杯)
  • 卡路里(KCAL):660
  • 脂肪卡路里(KCAL):410
  • 脂肪(g):46
  • 饱和脂肪(G):15
  • 多不饱和脂肪(G):5
  • 单不饱和脂肪(G):23
  • 胆固醇(MG):85
  • 钠(MG):1140
  • 碳水化合物(G):36
  • 纤维(G):10
  • 蛋白质(G):29

准备

煮豆子:

  • 用奶酪块包裹贝叶,大蒜和百里香,并用麻线领带。将鹰嘴豆放入一个大锅中,然后用水覆盖2英寸(约2夸脱)。加入草药捆和盐。用高火煮沸。Lower the heat to maintain a very gentle simmer, cover, and cook until the chickpeas are tender (try biting into one) but not splitting and falling apart, about 2 hours (check occasionally to be sure the chickpeas aren’t boiling and are covered with liquid; add water if needed). Discard the herb bundle. Set aside the chickpeas and their cooking liquid.

做汤:

  • 加热1-1/2 TBS。大锅中的油在中火中持续30秒。加入洋葱,胡萝卜和芹菜,加盐调味,偶尔搅拌,直到蔬菜变软并开始变成褐色,约7分钟。加入大蒜,煮30秒,搅拌。加入鹰嘴豆及其烹饪液(应该有大约4杯;如果没有的话,将更多的水等于此量)和一半的百里香。用盐和胡椒粉调味。煮沸,将热量减少到裸露的小火锅中,然后煮30分钟,以使鹰嘴豆变软一点,但不要分解。在批处理中工作,将鹰嘴豆和肉汤在搅拌机中工作。将切屑的汤放回锅中,搅拌奶油,醋和剩余的百里香,并在低火上保持温暖,偶尔搅拌以防止灼热。品尝盐,胡椒和醋。
  • 用中高温设置大煎锅1分钟。在其余的1-1/2 TBS中煮香肠。油直到变成棕色,大约8分钟;如果热量开始燃烧,请减少热量。带着开槽的勺子。将香肠的一半转移到衬有纸巾的盘子上,然后将其余的搅拌入汤中。如果您愿意,请从香肠保留食用油。
  • 将汤绑在浅碗中。撒上香肠,散布着细香葱,如果愿意的话,淋上了一点点保留的香肠油。立即服务。

评论

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评论(4个评论)

  • theearlofgrey|2019年1月6日

    可口的!我同意它需要更多的液体,因此请煮豆子,直到您确定为止。雪利酒醋很有触感。我们还添加了一些烟熏辣椒粉,这真的很好。我使用了培根,因为那是冰箱里的东西,而且好吃。在一个寒冷的冬天晚上完美。

  • 克里斯皮|2018年10月14日

    这太棒了。我以重度秋季菜单为开始。它是完美的。我相信我使用了错误的香肠(墨西哥),因为我的切成丁,但这仍然很棒。

  • FSO|11/13/2010

    有史以来最好的汤!我承认汤通常不满意我作为一顿主餐,但这是这样做的。这些成分betway电子竞技俱乐部是如此简单,但是它们的聚在一起的方式是非凡的。它非常适合秋季和冬季,非常适合在办公室打包。

  • Ladyfish65|2010年9月22日

    今晚吃晚饭。非常美味。香肠确实做了汤。它可以快速轻松地鞭打。我绝对需要添加更多水 - 大约两个杯子。豆类烹饪液体不足。我会将其发布到我的博客 - 洛里(Lips)的唇彩好处。

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