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食谱

春季纳瓦林

Holly Stewart

Servings:六。

蚕豆是值得寻找,但是如果你不能find them, just up the quantity of the other vegetables. Unless the favas are young and garden-fresh, you’ll want to peel their outer skins. If you can’t find very small vegetables, use larger ones but cut them into smaller pieces.

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  • 12个婴儿萝卜,用约1/2英寸的绿色修剪
  • 1汤匙。加1茶匙。犹太盐,根据需要更多
  • 1-1/2磅的法瓦·贝恩斯(Beens
  • 1-1/2磅英语豌豆,被炮击以产生1个宽敞的杯子
  • 8个细长的韭菜,缝隙和冲洗
  • 4汤匙。无盐黄油
  • 1/2杯切碎的葱
  • 1杯干白葡萄酒
  • 3杯自制或低盐罐头鸡肉或蔬菜汤
  • 18 small new red-skinned potatoes, unpeeled
  • 现磨黑胡椒
  • 18个小胡萝卜,修剪
  • 4汤匙。snipped fresh chives
  • 2汤匙。切碎的新鲜龙龙
  • 2汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹

营养信息

  • Calories (kcal) : 360
  • 脂肪卡路里(KCAL):80
  • 脂肪(G):9
  • 饱和脂肪(G):5
  • Polyunsaturated Fat (g): 1
  • 单不饱和脂肪(G):3
  • 胆固醇(MG):20
  • 钠(MG):480
  • 碳水化合物(G):54
  • Fiber (g): 12
  • 蛋白质(G):14

准备

  • Put the turnips in a steamer rack over boiling water, cover, and steam until they’re tender enought to be pierced with the tip of a knife, about 10 minutes.
  • 在中型锅中,带2夸脱的水和1汤匙。犹太盐煮沸。用冰填充一个大的工作碗,并用冷水覆盖冰。当盐水沸腾时,将法瓦豆放入锅中,煮2至3分钟,直到皮肤松动,豆类刚开始变软。使用网状滤网,将法瓦豆转移到冰浴中。让冷却一两分钟,然后将豆子转移到洗碗液或纸巾上以排干。重复相同的方法来养豌豆。当粉红色的豆子被排干时,通过指甲一端捏住每只豆子,从皮肤上滑下皮肤。将豌豆和最爱的豆放在一边。
  • 将韭菜的白色和嫩蔬菜切成2英寸长;您应该有大约16件。将足够的剩余嫩绿色顶部切成1/2英寸宽的切片,以测量约1/2杯。将韭菜和蔬菜放在一边。
  • 在大的砂锅或汤锅中,用中高温融化黄油直至泡沫。加入葱和炒至焦糖,大约10分钟。倒入白葡萄酒,然后用木勺刮下锅底的任何褐色碎片。加入库存,土豆,1茶匙。盐和胡椒粉调味。用紧身的盖子盖住,将热量降低至中低,然后煮约8分钟。加入胡萝卜和韭菜,然后将韭菜切片分层在顶部。盖上并煮熟,直到用锋利的刀尖刺穿胡萝卜和土豆,再刺穿8至10分钟。加入蒸的萝卜,豌豆和面包豆,将它们轻轻地变成沸腾的炖肉。再煮6或7分钟,将顶部除去,直到液体略微降低并且所有蔬菜都嫩。
  • If you want a thicker stew, scoop out 1 or 2 potatoes, plus a little broth, purée them in a blender, and stir them back in. Adjust salt and pepper to taste, and then stir in all but about 1 tsp. of each of the green herbs. Serve the navarin hot in shallow soup bowls, sprinkled with the remaining herbs.

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