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配方

蒜炒纳帕卷心菜、新鲜智利和罗勒

斯科特·菲尔普斯

一份:四个作为配菜。

可以搭配烤鸡、炒鸡腿或烤鱼片。

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  • 1个中小头纳帕卷心菜(约1-3/4磅)
  • 1 Tbs。菜籽油
  • 3中瓣大蒜,粗切碎(约1汤匙)
  • 1 Tbs。鱼露
  • 1-1/2茶匙。砂糖
  • 1/4茶匙。粗盐
  • 1/2中等塞拉诺智利,粗切碎(不播种)
  • 1/4杯粗撕的新鲜罗勒叶
  • 2至3茶匙。鲜酸橙汁
  • 2个中等大小的葱,在极端对角线上切成薄片,用于装饰

营养信息

  • 基于四份食物的营养样本量
  • 卡路里(千卡):80
  • 脂肪卡路里(千卡):30
  • 脂肪(克):3.5
  • 饱和脂肪(g):0
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单不饱和脂肪(g):2
  • 胆固醇(mg):0
  • 钠(mg):440
  • 碳水化合物(g):10
  • 纤维(g):3
  • 蛋白质(g):3

准备

  • 把卷心菜纵向切成两半。将一个半切的一面朝上,并在折皱的叶子顶端让位给白色茎的地方,从中间切开。移除芯,将阀杆端纵向切成1-1/2英寸厚的楔块,并将楔块横向切成1-1/2英寸的小块(叶片将分开)。用同样的方法把叶子切成两半。保持叶子和茎分开。用剩下的一半卷心菜重复上述步骤。你应该有大约5杯茎和4杯叶。
  • 将一个炒锅或一个12英寸长的平底锅在高温下加热约45秒,然后加入油,使其旋转以覆盖平底锅。当油热且有光泽时,加入大蒜和白茎。炒2分钟左右,直到茎上有点棕色,并开始释放一些液体。加入鱼露、糖、盐和智利,搅拌均匀。继续翻炒,直到茎干几乎不嫩,大约2-1/2分钟。
  • 加入卷心菜叶,快速搅拌,将其移至锅底。只要茎刚嫩,顶部几乎没有枯萎,再过30到40秒,从火中取出,搅拌罗勒和2茶匙。酸橙汁。用盐调味,用大葱装饰,若你们喜欢的话,再加些酸橙汁。马上上菜。

提示

寻找中等大小的卷心菜,这些卷心菜因其大小而感觉沉重,并且有大量的浅绿色叶子。你可以像切绿卷心菜一样切卷心菜。

评论

评价或审查

审查(1次审查)

  • 库布博士| 08/09/2011

    本网站还提供了姜香肠烤三文鱼的完美补充。如果你想把它做好,一定要在开始烹饪前准备好所有的配料。betway电子竞技俱乐部

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