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食谱

Cold Avocado Soup with Chile-Lime Pepitas

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:six.

豪华又轻的(提示:使用酸奶代替奶油),这种汤是一个优雅的开胃菜。用石灰和智利加上煎锅烤的pepitas增加了欢迎的紧缩。

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  • 1medium poblano chile
  • 1个小白洋葱,切成1/4 -inch -thick戒指
  • 2-1/2 cups lower-salt chicken broth; more as needed
  • 2个中型成熟的鳄梨(每个6至7盎司),凹陷,去皮并切成大块
  • 1/2杯切碎fresh cilantro
  • 2汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2 tsp. chopped fresh marjoram or oregano (optional)
  • 1/4杯新鲜的酸橙汁(来自2个中柠檬)
  • 1茶匙地面小茴香
  • 1/2茶匙。地面香菜
  • 犹太盐
  • 1/2杯平原全乳酸奶
  • 1茶匙extra-virgin olive oil
  • 1/2 cup pepitas (pumpkin seeds)
  • 1/8茶匙。纯新墨西哥辣椒粉;更多服务

营养信息

  • 卡路里(KCAL):220
  • 脂肪卡路里(KCAL):160
  • 脂肪(g):17
  • Saturated Fat (g): 3
  • 多不饱和脂肪(G):4
  • Monounsaturated Fat (g): 9
  • 胆固醇(MG):5
  • 钠(MG):260
  • 碳水化合物(G):13
  • 纤维(G):6
  • Protein (g): 7

Preparation

  • 在煤气炉上,将燃烧器变成高高,将poblano直接放在火焰上,用钳子将其转动,直到完全烧焦,5到8分钟。或者,在电炉上,将肉鸡在高处加热,然后将poblano char在烤盘正下方的烤盘上的各个侧面加热。将poblano放在碗中,盖上盖子,放在一边蒸并松开皮肤。当凉爽时,可以处理,剥离,播种并将poblano切成1/4英寸的骰子。

    Heat an 11- to 12-inch cast-iron skillet over medium-high heat, add the onion and cook, turning a few times, until soft and browned in places, about 5 minutes.

    在搅拌机中,泥泥直到平滑1汤匙。Poblano,洋葱,肉汤,鳄梨,香菜,欧芹,Marjoram或Oregano(如果使用),2 tbs。石灰汁,小茴香,香菜和1茶匙。盐。混合在酸奶中。调味,用更多的盐调味。冷却好。

    用中火加热10英寸煎锅中的油。加入pepitas并煮熟,直到它们开始弹出并涂上颜色,约3分钟。添加剩余的2汤匙。柠檬汁,辣椒粉和1/8茶匙。盐并搅拌直至果汁蒸发,并在锅上留下胶片。

    在必要时用盐调味汤,然后用盐和汤稀薄。在6杯或小碗中分开,并用pepitas,剩下的poblano和几块辣椒粉。

评论

费率或审查

评论评论(3)

  • llnaugust|07/27/2021

    令人惊讶的美味可口!

  • 3CAMAROS|2010年5月17日

    美味 - 简单食谱,我使用了非常奶油的高质量希腊酸奶。我为18个派对的食谱提供了准备,这对每个人都很受欢迎。这是炎热的夏日的守门员!

  • 用户avater
    Anncancook|2010年5月8日

    我昨天为我们的美食集团以墨西哥为主题的晚餐做了汤,真是太棒了!天鹅绒般的质地和精美的复杂风味。智利石灰pepitas上瘾了!一些补充:我添加了一个小辣椒,给汤一点一点踢。还使用了少量酸奶油来代替酸奶。一定会在今年夏天再做一次!

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