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配方

薯条、鳄梨和葡萄柚沙拉

斯科特·菲尔普斯

一份:4.

最好将这道优雅的沙拉分层,这样鳄梨和葡萄柚就不会压垮精致的蔬菜。如果你喜欢,你可以在薯条中加入一把芝麻菜或切成薄片的萝卜。

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  • 3至4个中个头薯条(每个约4-1/2盎司)
  • 3个中等粉红色葡萄柚
  • 1个中葱,切碎(1/4杯)
  • 1-1/2 Tbs。香槟醋;需要时更多
  • 1 Tbs。新鲜柠檬汁
  • 犹太盐
  • 6 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 2个坚实成熟的鳄梨,去核、去皮并纵向切成薄片
  • 新磨黑胡椒
  • 1/3杯粗切碎的新鲜芫荽或平叶欧芹

营养信息

  • 卡路里(千卡):360
  • 脂肪卡路里(千卡):270
  • 脂肪(g):30
  • 饱和脂肪(g):4.5
  • 多不饱和脂肪(g):3.5
  • 单不饱和脂肪(g):21
  • 胆固醇(mg):0
  • 钠(mg):15
  • 碳水化合物(g):24
  • 纤维(克):10
  • 蛋白质(g):4

准备

准备薯条

  • 从薯条上取下绿色的外层叶子,丢弃或留作其他用途。修剪掉所有深绿色的尖端并切掉根部(你应该有大约5个杯子)。
  • 细磨1茶匙。从一个葡萄柚中提取的香味。修剪所有葡萄柚的整个果皮,然后从膜上切下部分.
  • 将葡萄柚皮、青葱、醋、柠檬汁和一撮盐混合在一个小碗中。让我们坐5到10分钟。搅打橄榄油。用一片薯条尝一尝,必要时用更多的醋或盐调味。放在一边。
  • 将鳄梨片放在盘子上,或将其分散在各个盘子中。用盐调味。
  • 把薯条放在一个大碗里,用盐和胡椒调味。轻轻地加入适量的调味汁,轻轻地涂抹在绿色蔬菜上。如有必要,用更多的盐调味。轻轻地把薯条撒在鳄梨上或周围(沙拉会有点平)。把柚子片放进沙拉里。在沙拉上撒上更多的调味汁,重点放在鳄梨上;你可能不需要全部。洒上芫荽叶,即可食用。

把沙拉和烤虾一起上桌,做成一顿饭。

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评论

评价或审查

审查(2项审查)

  • 用户先锋
    mgssts63| 12/26/2014

    找不到香槟醋,所以用了白葡萄酒醋。找不到Frise,所以不得不使用endive。沙拉味道很好。

  • 梅克莱默| 08/22/2012

    我一次又一次地做这个沙拉。它是快速,简单,清新和优秀的。我在家里为家人和客人做的。。。每次都很成功。

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