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配方

柠檬鸡胸肉配酸豆

麻仁卡鲁索

份:4

这款sauté采用了传统的烤鸡肉的调味料,并将其由外而内翻。无骨鸡胸肉里塞满了刺山柑、柠檬皮和帕尔马干酪。加入面包屑是为了帮助混合在一起。

本食谱摘自大买烹饪

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  • 4个去骨去皮的鸡胸肉(每个6盎司)
  • 半杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
  • 1/4杯干面包屑
  • 4 Tbs。刺山柑,冲洗,沥干,拍干,剁碎
  • 1个柠檬,磨碎柠檬皮,榨汁
  • 2 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 3 Tbs。无盐黄油
  • 1 Tbs。橄榄油
  • 2瓣大蒜,切成薄片
  • 1/2杯低盐鸡汤

营养信息

  • 卡路里(千卡):370
  • 脂肪卡路里(千卡):170
  • 脂肪(克):19
  • 饱和脂肪:9
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 7
  • 胆固醇(mg): 125
  • 钠(mg): 740
  • 碳水化合物(克):9
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白(g): 39

准备

  • 在烤箱中央放置一个烤架,将烤箱加热到425华氏度。将鸡胸肉纵向水平切开,几乎切开每一块,像一本书一样打开。用肉锤把鸡肉压平,直到它有1/4英寸厚。放入帕尔马干酪,面包屑,3汤匙。刺山柑,柠檬皮,1茶匙。将欧芹放入小型菜刀或食品加工机中,搅拌几次使其混合。将混合物洒在鸡胸肉上。折叠每个乳房并用牙签固定。在鸡胸上撒上3/4茶匙。盐1/2茶匙。 pepper.
  • 热1 Tbs。将黄油和油放入一个大(12英寸)的耐热重型煎锅中,中火加热至黄油融化并开始起泡,大约需要2分钟。加入鸡肉,不要碰它,直到它变成棕色,很容易从锅里出来,大约2分钟。把鸡肉翻个面,再煮大约2分钟,直到另一面变成棕色。
  • 加入大蒜和剩下的1汤匙。将刺山柑放入锅中,再将锅放入烤箱,不盖锅盖烤至鸡肉完全熟透(将即时读数温度计插入最厚的部分,温度应达到165华氏度),大约烤8分钟。将鸡肉转移到一个大浅盘和用锡箔纸包裹的帐篷中。
  • 把煎锅放在中-高火上;加入鸡汤,煮,用木勺刮平底锅的底部,让褐色的部分变松,直到它变小一半,大约2分钟。从火上移开,搅拌2汤匙。柠檬汁和剩下的两勺。黄油。尝一尝,如果需要,可以再加点柠檬汁、盐和胡椒。淋上黄油酱的鸡肉,再撒上剩下的1汤匙。欧芹。

以一份新鲜的沙拉开始用餐菠菜香草调味饭Sautéed椰菜拉布加香醋

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评论

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评论(16评论)

  • tchunter| 08/13/2021

    不是很好。面包屑使馅变湿了。普通的比加达鸡肉要好得多。

  • kathymuscato| 04/17/2021

    很有味道。用叉子代替牙签,这样更容易找到和取出。配上sautéd大蒜、莴苣、柠檬和蒸青豆。甚至连这个7岁的孩子都被打动了。

  • Bquart| 04/23/2019

    我认为这是非常好的,我甚至没有添加刺山柑!!我在想我们加了一些酒(正如之前的一个评论者提到的),但酱汁非常好,浓郁,像肉汁。很好吃。(后来我在取出牙签时遇到了一点麻烦,但可能是因为我把牙签插进去的缘故。)

  • choffman| 04/08/2018

    我把鸡肉卷起来,而不是把它折叠起来,以便更好地放进我的锅里。还在平底锅上撒了一点白葡萄酒(平底锅少一点,厨师少一点)。配上蒸菠菜和烤胡萝卜。可口。

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