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食谱

欧洲防风和韭菜汤与小茴香和芥末种子

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

屈服:产生8至9杯。

服务:六到八。

这种汤从整个小茴香和芥末籽中获得了美味的踢,并用大蒜烤制,在食用前搅拌。这种传统的印度调味技术称为塔卡。

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  • 2汤匙。无盐黄油
  • 1个大黄洋葱,切成中骰子(2杯)
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 6杯低盐鸡肉汤;根据需要更多
  • 2个中韭菜(仅白色和浅绿色零件),修剪,洗涤和切成薄片约1/2英寸厚(2-1/2杯)
  • 1磅中等欧洲防风草,剥皮,尸体并切成中骰子(约2杯)
  • 1磅黄土豆(如育空金),去皮并切成中骰子(2-3/4杯)
  • 2茶匙。黄姜粉
  • 1/2茶匙。辣椒
  • 2汤匙。特级初榨橄榄油
  • 4个中丁香大蒜,切碎
  • 2茶匙。小茴香种子
  • 2茶匙。黑芥末种子

营养信息

  • 卡路里(KCAL):200
  • 脂肪卡路里(KCAL):70
  • 脂肪(g):8
  • 饱和脂肪(G):2.5
  • 多不饱和脂肪(G):1
  • 单不饱和脂肪(G):4
  • 胆固醇(MG):10
  • 钠(MG):140
  • 碳水化合物(G):29
  • 纤维(G):5
  • 蛋白质(G):6

准备

  • 用中火加热6至8夸脱的重型锅中的黄油。添加洋葱,1/2茶匙。盐和几杯胡椒粉煮熟,偶尔搅拌,直到洋葱变软,浅褐色,8至10分钟。加入肉汤,韭菜,欧洲防风草和土豆,并将热量提高到中等。轻快地慢火煮5分钟,然后将热量降低到低点。加入姜黄和辣椒,搅拌均匀,慢慢煮至蔬菜非常柔软,约20分钟。

    分批工作,用搅拌机将汤切成汤,然后通过中间筛子过滤。汤应该像稀薄的牛奶奶昔一样厚;如果不够薄,请添加更多汤。将汤放回锅中,然后调味盐。(汤可以到达此时1天,然后再冷藏。在继续之前进行重新加热。)

    食用前不久,用中火加热橄榄油。油热时,加入大蒜,小茴香种子和芥末籽。用木勺搅拌,直到种子开始弹出,并将大蒜变成30至60秒。小心地将热油和香料搅拌到汤中(可能会飞溅)。调味,以添加更多的盐,胡椒粉或辣椒调味。

评论

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评论(5个评论)

  • 用户avater
    珍妮弗夫兰|2018年10月29日

    它是健康的

  • 岛吸引者|04/22/2015

    该食谱本质上是一种经典的韭菜和土豆汤,上面撒了一些欧洲防风草,然后是印度香料,使其具有不同的特征。这很容易制作,并且与标准配方相比,它是一个有趣的更改。欧洲防风草不给小茴香和芥末种子带来的味道简单地淡淡的风味。即使是韭菜,也比经典食谱中突出得多。我会再做一次,但不如普通的老韭菜和土豆汤,这是我们家中备受喜爱的标准。

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