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配方

Jalapeño-Mint-Ginger酱汁芒果炒虾

马克·费里

份:四。

你可以省去这道菜的生菜卷,只把虾和配菜一起上桌。鱼露现在在很多杂货店的亚洲区都有卖。

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  • 2磅重的大虾或约56只冷冻、清洗过的大虾,解冻
  • 一大束新鲜薄荷叶
  • 6 Tbs。去籽切碎的新鲜jalapeños(4 - 6人)
  • 3瓣大蒜,切成薄片
  • 1堆Tbs。切碎的新鲜姜
  • 1堆Tbs。砂糖
  • 6 Tbs。蒸馏白醋
  • 1 Tbs。鱼露(可选)
  • 12大叶子波士顿莴苣或其他软莴苣
  • 大约1杯大豆豆芽或其他新鲜的甘蓝用于装饰
  • 大约半杯香菜小枝做装饰
  • 1个成熟的大芒果,去皮切片,作装饰用
  • 2 Tbs。植物油
  • 粗盐和现磨黑胡椒

营养信息

  • 卡路里(千卡):390
  • 脂肪卡路里(千卡):100
  • 脂肪(克):11
  • 饱和脂肪(g): 2
  • 多不饱和脂肪(g): 6
  • 单不饱和脂肪(g): 2
  • 胆固醇(mg): 440
  • 钠(mg): 810
  • 碳水化合物(克):22
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 51

准备

  • 如果虾是带壳的,那就去皮去脉。如果使用的是清洗过的解冻虾,请跳过这一步。无论哪种方法,用纸巾把虾擦干,放在一边备用。
  • 量出1/2杯的薄荷叶,稍微松一点,把它们放进搅拌机(或迷你食品加工机)。剩下的薄荷叶留作装饰。在搅拌机中加入jalapeños,大蒜,姜,糖,醋,鱼露(如果用的话)。Purée将原料搅拌betway电子竞技俱乐部均匀,在表面刮一两次,大约3分钟。把调味汁放在一边(或冷藏一晚;使用前将其置于室温下)。
  • 将生菜叶、芽菜、香菜、芒果和预留的薄荷叶放在一个浅盘中;备用。
  • 将平底锅或长柄煎锅置于高温下,加入油。热的时候,加入虾,用盐和胡椒调味,翻炒3到5分钟,直到虾的外面变成棕色,里面变成不透明的白色;把一个切成两半检查一下。放入热盘子中。
  • 上菜时,把大虾、生菜和配菜端上桌。在生菜叶中加入一些虾,用勺子舀大约1茶匙。调料。加入配菜,把叶子卷起来吃。
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