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配方

Vietnamese-Style鸡肉沙拉

斯科特•菲利普斯

份:4

搭配越南风味的烤鸡胸肉。这道沙拉是由包装好的凉拌卷心菜沙拉混合而成,添加了新鲜的薄荷、香菜、脆脆的花生,以及甜咸的鱼露和米醋调味料。

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  • 3个小青葱,粗切(1/2杯)
  • 1个切碎的墨西哥辣椒(如果你想少烧点火,先撒点籽)
  • 1 Tbs。砂糖
  • 现磨黑胡椒
  • 1/4杯米醋
  • 3 Tbs。鱼酱
  • 1磅去骨,去皮,切成薄片(1/4到1/2英寸厚)的鸡胸肉
  • 粗盐
  • 6盎司包卷心菜拌料
  • 一杯新鲜薄荷叶,如果大的话撕成碎片
  • 1/4杯新鲜香菜叶
  • 1/4杯盐渍花生,粗切

营养信息

  • 卡路里(千卡):220
  • 脂肪热量(千卡):70
  • 脂肪(克):7
  • 饱和脂肪(g): 1.5
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 3
  • 胆固醇(mg): 65
  • 钠(mg): 1260
  • 碳水化合物(克):11
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 27

准备

  • 准备一个中火烤架。

    用研钵和杵,捣碎青葱,墨西哥胡椒,糖和1/8茶匙。在青葱变软(但不要变成泥状)和汤汁之前,再加胡椒。放入一个大碗,加入醋和鱼露搅拌。

    用1/4茶匙调味鸡肉。盐和1/8茶匙。撒上胡椒粉,烤一下,直到完全熟,每面大约需要2分钟。晾凉后,用手指将鸡肉切成细条,沿着鸡肉的纹路拉。

    把凉拌卷心菜拌入醋里。加入鸡肉、薄荷和香菜,充分混合。在上面撒上花生,室温下食用。

这道沙拉本身就是一道菜,但对于胃口更大的人来说,可以搭配脆皮法棍。或服务芒果椰米布丁饭后甜点。

提示

如果你没有烤架,你可以在室内的脊形烤架上用中高火烤同样的时间。

评论

率或审查

评论评论(19)

  • biber| 04/12/2021

    这是要保留的。完美的快速和美味的午餐打包。

  • hlgk| 04/15/2020

    这道菜很不错,只是做了一次调整。
    在调味汁里加了更多的糖。除此之外,鱼露和醋的组合太刺鼻了。这一个在我的“重复”框中赢得了一席之地。

  • G_MaBecky| 10/28/2016

    鱼露的味道对我不起作用,我应该把卷心菜加倍。

  • mmeckstr| 04/13/2016

    这道菜太棒了——如此多的口味和质地完美地融合在一起。也非常快速和容易。自从我们有了孩子后,我几乎没有做过这个,因为它不太适合孩子(很辣),但我确实怀念做它!

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