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食谱

亚洲风格的生菜包装中的牛肉烧烤

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:四个。

当包装包装时,一切都会更好,对吗?在这种情况下,包装是新鲜而轻的。由于肉鸡会迅速煮食物,因此在几分钟之内就准备好了牛肉。

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  • 3/4杯长粒白米饭
  • 1/2茶匙。犹太盐;根据需要更多
  • 2个中等心脏的romaine或1个大头红或绿叶生菜,分成叶子
  • 1杯小香菜小树枝
  • 1杯小薄荷叶(或较大的叶子撕成小块)
  • 6个中等萝卜,切成薄片(约3/4杯)
  • 1/2杯切成薄片的葱,包括嫩的绿色零件
  • 1/2杯hoisin酱(我喜欢Koon Chun品牌)
  • 1磅侧面牛排,1英寸厚
  • 1/4茶匙。现磨黑胡椒
  • 2茶匙。芝麻籽

营养信息

  • 营养样本量基于四份
  • 卡路里(KCAL):410
  • 脂肪卡路里(KCAL):100
  • 脂肪(G):11
  • 饱和脂肪(G):3.5
  • 多不饱和脂肪(G):1.5
  • 单不饱和脂肪(G):4
  • 胆固醇(MG):45
  • 钠(MG):710
  • 碳水化合物(G):48
  • 纤维(G):3
  • 蛋白质(G):28

准备

  • 用高火将1-1/2杯水煮沸。加入米饭和盐,将热量降低至低覆盖,然后轻轻煮至大米变软并吸收水约20分钟。
  • 同时,将生菜叶放在碗中,将香菜,薄荷,萝卜和葱放在盘子上的单独堆中。在一个小碗中,将1/4杯Hoisin与2汤匙混合。水;保留组装。
  • 将烤箱架放置在烤箱元件5到6英寸处,然后将肉鸡加热到高。用箔纸在肉鸡锅的底部衬上,并更换锅的穿孔顶部。将牛排用大少许盐和胡椒粉调味。烤牛排,直到它在上面失去原始外观,并开始变成褐色,大约3分钟。用约2汤匙刷牛排。剩下的hoisin,烤直到浅褐色,长2分钟。用钳子和烤牛排将牛排翻过来,直到开始变成褐色,大约3分钟。Brush generously with the remaining hoisin, and broil 2 to 3 minutes longer for medium rare (130°F on an instant-read thermometer), or to desired doneness (don’t let the hoisin burn; if necessary, move the pan to a lower rack).
  • 将牛排转移到切菜板上,撒上芝麻种子,静置5分钟。切成小切成薄片的薄片。将牛排和米饭放在单独的碗中。让用餐者组装自己的包裹,用大米,牛排,香菜,薄荷,萝卜,葱和淋上稀释的hoisin的雨水,将生菜叶子填满。

服务辣亚洲烤西兰花和豌豆在侧面和一杯凉爽的杯子柠檬草柠檬水喝。

评论

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评论(2个评论)

  • 用户avater
    诺尼尔布综合体|2014年5月20日

    哇,非常美味!味道的美味,每个人都增加了这道菜。我烤了牛排(二手铁牛排),但却粘在食谱上。可以是许多人的开胃菜,也可以是4人的晚餐部分。搭配干玫瑰,可爱。

  • 蛋糕|2010年6月3日

    我认为这很好。我完全按照指示修复了它。我想我宁愿用刀子和米饭在侧面用米饭在盘子上吃它,而不是试图握住它(这很难)。肉很好,我喜欢添加薄荷和香菜。它确实具有良好的感觉。我会再次做到这一点,也许会在香料中加一点热量。

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