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配方

花菜奶酪等等浪费

斯科特•菲利普斯

产量:大约有40个油条

份:8到10英镑作为开胃菜

奶酪和花椰菜是很好的伴侣,这些美味到不能只吃一个的油炸饼就是证明。如果你想快速蘸一下,可以用柠檬汁、盐和胡椒粉搅拌一些全脂原味酸奶。

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  • 4盎司(1/2杯)全脂乳清干酪
  • 4盎司。(1/2杯)新鲜山羊奶酪,在室温下
  • 1/4盎司(1/4杯)磨碎的帕尔马干酪
  • 1-1 / 2盎司。(1/3杯)通用面粉
  • 2个大蛋黄
  • 1/8茶匙。新鲜磨碎的肉豆蔻
  • 捏辣椒
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 1/2小头花椰菜(约3/4磅),切成1/4英寸的小块(约2杯)
  • 1/4杯切成薄片的新鲜香葱
  • 1 Tbs。磨碎的柠檬皮(来自两个柠檬)
  • 4杯花生油,煎炸
  • 1-1/4杯普通煎饼

营养信息

  • 卡路里(千卡):120
  • 脂肪卡路里(千卡):70
  • 脂肪(克):7
  • 饱和脂肪(g): 3.5
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 2.5
  • 胆固醇(mg): 50
  • 钠(mg): 270
  • 碳水化合物(克):9
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白质(g):6

准备

  • 将三种奶酪,面粉,蛋黄,肉豆蔻,辣椒,1-1/4茶匙混合。盐,1/4茶匙。在一个中等大小的碗里放胡椒粉。
  • 准备一碗冰水。在一个3夸脱的平底锅中加入1-1/2夸脱盐水,煮沸。加入花椰菜,炒至酥脆,约2分钟。沥干水,放入冰水中,停止烹饪。排水井。将花椰菜、香葱和调味料倒入芝士混合物中搅拌。
  • 把一个油炸温度计夹在2夸脱的平底锅里。倒入油,用中高温加热烤箱至200华氏度。在有边的烤盘上铺上纸巾。
  • 将panko放入浅碗中。将一茶匙的花椰菜混合物倒在煎饼上,搅拌均匀,用手轻轻地做成1英寸的球状,然后放到托盘上。重复这一步骤,直到所有的混合物都变成球状。
  • 一次炒6个炸薯条,偶尔会带开槽勺,直到金黄色,1到2分钟。转移到烤盘上并保持温暖的烤箱。继续与剩余的油炸器,根据需要调节热量以保持油的温度。用盐轻轻撒上撒上暖和。

评论

率或审查

评论(1条点评)

  • Superwoman007| 06/09/2018

    油的温度应该是多少?

率这道菜

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