Facebook linkedin 电子邮件 Pinterest. 推特 Instagram. Youtube图标 导航搜索图标 主要搜索图标 视频播放图标 加图标 减去图标 检查图标 打印图标 注意图标 心图标 填充心图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡图标 电视图标 关闭图标 分类 汉堡/搜索图标
食谱

煎锅烤三文鱼配鳄梨,石榴和碾碎水

服务:4.

这道菜做起来很简单,适合工作日的家庭晚餐,但如果你有朋友来串门,也可以做得很聪明。我喜欢它的颜色、味道和质地的组合。虽然你可以热着从烤箱里拿出来,但在室温下也很美味。

betway电子竞技俱乐部

  • 3 Tbs。特级初榨橄榄油,最后再加点
  • 4片去骨去皮的三文鱼片(每片5-1/2到6盎司)
  • 1汤匙。从2个大石灰中填充Zest和一个粗糙的1/2杯汁
  • 片状海盐和新鲜地面黑胡椒
  • 8个葱,大致切碎(约1-1 / 3杯)
  • 1 1英寸的姜,去皮和切碎
  • 1丁香大蒜,切碎
  • 7盎司。干碾压(约1-1 / 4杯)
  • 1-2 / 3杯下盐蔬菜库存
  • 1-1/4杯石榴假种皮
  • 3/4杯切碎的新鲜香菜
  • 1鳄梨,减半,凹陷,纵向切成薄片

营养信息

  • 卡路里(千卡):630
  • 脂肪卡路里(kcal):240
  • 脂肪(g):27
  • 饱和脂肪(g):4.5
  • 多不饱和脂肪(g):4.5
  • 单不饱和脂肪(g): 15
  • 胆固醇(mg): 90
  • 钠(Mg):750
  • 碳水化合物(g):59
  • 纤维(g):13
  • 糖(g): 11
  • 蛋白质(g):46

准备

  • 将机架定位在烤箱的中心,并将烤箱加热至400°F。刷1汤匙。鲑鱼的油。结合石灰ZEST,1/4 TSP。盐,以及一张黑胡椒,擦在鱼的顶部。留出30分钟。
  • 加热剩下的2个TB。在大型烤箱中的油,优选铸铁,中等热量,加入葱,姜和大蒜。厨师,偶尔搅拌,直到只是软化,2到3分钟。加入碾碎管和库存,搅拌直至合并得很好,煮约3分钟。把鲑鱼放在碾碎火上。季节有1/2茶匙。盐和几件辣椒。将煎锅转移到烤箱中,煮至鲑鱼刚刚煮熟,6至7分钟。从烤箱中取出煎锅,用箔紧紧盖住,然后让它坐在炉灶上15分钟。
  • 从煎锅中取出鲑鱼。用木勺皱着碾碎。搅拌一半的石榴酸,一半的香菜,以及健康的油毛毛雨。季节味用盐和胡椒。将三文鱼和鳄梨放在碾碎火上。
  • 将剩余的石榴散布在盘子上。淋上2汤匙。石灰果汁在一切,用剩余的香菜散,并用剩余的石灰汁提供热或室温。

提示

如果您在室温下为此提供服务,请在服务前散布在Cilantro的最后一点,以便保持新鲜。

回顾

率或回顾

评论(14条评论)

  • Lgrimlund.|02/13/2020

    伟大的食谱!我不会把这些成分放在一起,所以欣赏我向我展示了不同和betway电子竞技俱乐部美味的东西。

  • Tinsley204.|12/09/2019

    我们喜欢这个。如此简单,品尝清新。

展示更多

评价这个食谱

写一个评论

美味的菜

找到你对烹饪的热爱的灵感

精美的烹饪杂志

今天订阅
节省高达50%

已经一个订户?登录

下载必威体育馆

查看全部

连接

在您最喜欢的社交网络上致电烹饪

我们希望您享受免费文章。要继续阅读,今天订阅。

在线获得25年的备份问题,超过7,000个食谱,更多。

开始你的免费试用