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食谱

百香果和柑橘沙拉配椰子蛋白酥皮

艾伦·西尔弗曼(Ellen Silverman)

服务:二。

您可以在几分钟之内制作这种令人耳目一新的甜点。百香果种子增加了令人愉悦的紧缩,但是如果您愿意,可以将它们从纸浆中滤出来,然后再将其倒在其余水果上。

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  • 1猕猴桃,剥皮和切成薄片
  • 1个成熟的芒果,剥皮和切成丁
  • 1个血橙,剥皮并分割
  • 1/2成熟的星级水果,切成薄片
  • 1/2杯切成丁的新鲜菠萝
  • 3汤匙。新鲜的橙汁
  • 1汤匙。新鲜的柠檬汁
  • 1/2茶匙。糖,最好是超级精灵;品尝更多
  • 2个成熟的百香果
  • 椰子酥皮装饰用
  • 蜜饯的橙色皮(可选)

营养信息

  • 卡路里(KCAL):190
  • 脂肪卡路里(KCAL):8
  • 脂肪(g):1
  • 饱和脂肪(G):0
  • 多不饱和脂肪(G):0.5
  • 单不饱和脂肪(G):0.5
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(mg):10
  • 碳水化合物(G):49
  • 纤维(G):8
  • 蛋白质(G):3

准备

  • 将猕猴桃,芒果,血橙,星级和菠萝混合在碗中。一起搅拌橙汁,柠檬汁和糖;将这种混合物倒在水果上。将百香果分开,要么将勺子和种子在混合的水果上撒上,要么过滤果肉以除去种子,然后倒在水果上。如果需要,用一个或两个椰子蛋白酥皮装饰每一部分,并用蜜饯的橙色皮。

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