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食谱

偷猎北极炭和棕色黄油和shiitake

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

坚果棕黄油和酸酸新鲜柠檬补充北极炭的浓郁风味,伴随的shiitake和糖豆豌豆会增加质地和泥土甜味。如果找不到北极炭,请改用野生捕获的太平洋鲑鱼。

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  • 4 5至6盎司。无皮肤的北极炭圆角(约3/4英寸厚)
  • 犹太盐
  • 6盎司。(3/4杯)加2汤匙。无盐黄油
  • 8个薄柠檬片加1汤匙。果汁(来自1个中柠檬)
  • 4夸脱大小的Ziploc存储或冰柜袋
  • 8盎司。shiitake蘑菇,茎和四分之一(4杯)
  • 4盎司。糖豆豌豆,绳子去除并在对角线上切成薄片(1-3/4杯)
  • 1/2茶匙。烤芝麻
  • 1/8茶匙。碎红辣椒片

营养信息

  • 卡路里(KCAL):530
  • 脂肪卡路里(KCAL):390
  • 脂肪(g):44
  • 饱和脂肪(G):26
  • 多不饱和脂肪(G):2.5
  • 单不饱和脂肪(G):12
  • 胆固醇(MG):105
  • 钠(MG):380
  • 碳水化合物(G):6
  • 纤维(G):2
  • 蛋白质(G):30

准备

  • 用1茶匙将鱼干燥并在两侧调味。总盐。转移到盘子上,用保鲜膜盖住,然后冷却1至2小时。
  • 准备好一个小的滤清器,固定在一个小的耐热碗上。在1到2夸脱的锅中,用中火将3/4杯黄油与4片柠檬片融化,经常旋转,直到牛奶固体变成6至8分钟的金棕色。立即将黄油过滤,按下,然后丢弃柠檬片。让冷却至室温。
  • 将黄油和剩余的4个柠檬片分隔在4个袋子中。在每个袋子里放一条鱼。密封袋子,尽可能多地按空气,然后轻轻按摩鱼以整个涂层。
  • 用3英寸的水填充4夸脱的锅,然后将深脂,探针或即时读温度计夹在锅的侧面。在低热量中缓慢加热水至140°F,约15分钟。将鱼袋放入水中(袋子的顶部可以伸出)并煮熟,保持水温为135°F至145°F,直到鱼的中心在130°F的登记处至135°F上即时阅读温度计(打开袋子以检查),10至12分钟。将袋子转移到有边缘的烤盘上,静置5分钟。
  • 同时,融化剩余的2汤匙。用中火在12英寸的煎锅中涂黄油,直到泡沫状,然后加入蘑菇和少许盐。煮,经常搅拌,直到蘑菇变成3至5分钟的蘑菇。加入豌豆和2汤匙。水和烹饪,经常搅拌,直到豌豆变成鲜绿色和酥脆,大约2分钟。添加1/4茶匙。芝麻和红辣椒片的含量,然后调味盐。
  • 用剪刀剪掉每个袋子的一个角落,然后将黄油排入一个小碗中。将柠檬汁搅拌到黄油中,放在一边。将蘑菇和糖豌豆分成4个晚餐盘。打开每个袋子,将垂直于密封的中心切下中心。用铲子将鱼片从袋子上抬起,然后放在蔬菜顶部。将预留的柠檬泡混合物倒在鱼上,用柠檬片和剩余的1/4茶匙装饰。芝麻种子,服务。
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评论(1个评论)

  • Teresampls|11/16/2013

    杰出的。鱼是如此柔软和湿润,这是一个启示。我从原始FC文章中的其他食谱中提出了一个建议,并用精美的土豆泥给了这一点。这是一个很好的组合。

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