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配方

烤蔬菜米饭

斯科特·菲尔普斯

产量:产量约为10杯。

一份:6-8

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  • 1-1/4杯混合干玉米饼和干芸豆,分类并冲洗
  • 1个大球茎茴香,四分之一,取芯,切成3/4英寸的薄片
  • 3根内肋芹菜,切成2英寸片
  • 2个大胡萝卜,去皮,切成1英寸的块
  • 3 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 犹太食盐和新鲜磨碎的黑胡椒
  • 28盎司整罐西红柿
  • 1 Tbs。加1茶匙。切碎的新鲜迷迭香
  • 1/4磅干燥的意大利面(或其他小管面食),煮熟至变软,用冷水冲洗,然后排空
  • 3 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/2杯细磨碎的帕米吉亚诺雷吉亚诺

营养信息

  • 基于八份(约1 1/4杯)的营养样本量
  • 卡路里(千卡):260
  • 脂肪卡路里(千卡):60
  • 脂肪(g):7
  • 饱和脂肪(g):2
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单不饱和脂肪酸(g):4
  • 胆固醇(mg):5
  • 钠(mg):550
  • 碳水化合物(g):38
  • 纤维(g):7
  • 蛋白质(g):12

准备

  • 把意大利面和芸豆一起煮。同时,将烤箱加热到450华氏度。在一个大碗里,将茴香、芹菜和胡萝卜倒入油中搅拌;用盐和胡椒充分调味。铺在有边的烤盘上,内衬锡纸。烤10分钟后翻炒,之后每隔5分钟翻炒一次,直到蔬菜变成漂亮的棕色,用叉子刺一下,大约需要30分钟。冷却至少15分钟。把蔬菜移到砧板上,粗切一下,然后把它们放进一个大锅里。把西红柿切成大块,加入它们和它们的汁,豆子,3杯蒸煮液(或加水等量),1汤匙。将迷迭香倒入锅中,煮沸后转中火,盖上盖子,炖40分钟,偶尔搅拌一下。用水稀释,如果必要的话,达到你喜欢的稠度。 Stir in the cooked pasta, the remaining 1 tsp. rosemary, the parsley, 1/4 cup of the Parmigiano, and salt and pepper to taste. Ladle into bowls and serve immediately with a generous sprinkle of the remaining Parmigiano.

评论

评价或审查

审查(4项审查)

  • 奶油糖果| 02/20/2021

    我很喜欢这个食谱,自从这个食谱在很多年前第一次发布以来,我就一直在做它。制作起来很简单,虽然很耗时,因为要做很多准备工作。而且,在我看来,它需要更多的绿色蔬菜。我通常会在烤好的蔬菜中加入西葫芦、青豆、整个蒜瓣和球芽甘蓝,在肉汤中加入几把羽衣甘蓝。加入绿色蔬菜肯定会增加已经很长时间的准备时间,但这是值得的,因为它使汤更有趣和充实。烹煮足够多的剩菜。把它放在冰箱或冰柜里既美味又方便。

  • 瓜达卢佩| 12/27/2010

    美味!

  • 斯巴达人| 12/27/2010

    另一个家庭最爱!

  • 雅森123| 03/01/2008

    这是一种非常美味且容易制作的汤。我非常喜欢烤蔬菜,因为它能使蔬菜变甜,增强味道。我还放了青豆和烤萝卜在里面,它冻得很好。

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