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配方

柠檬酸豆酥脆鸡胸肉

斯科特•菲利普斯

份:4

要做这个食谱,你需要做两份面包屑。你可能想要使用两个平底锅,这样你就可以同时制作两批。

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  • 4块小的去骨去皮的鸡胸肉(每块6到7盎司),去多余的脂肪
  • 3/4杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
  • 5 Tbs。刺山柑(最好是不同类的),洗净,拍干,切碎
  • 2 Tbs。切碎的新鲜百里香
  • 3 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 2 Tbs。第戎芥末
  • 1个柠檬,把皮磨碎,切成楔形
  • 1/2茶匙。粗盐
  • 1/2茶匙。现磨黑胡椒
  • 3 - 1/2杯烤面包屑

营养信息

  • 营养样本大小基于四份食物
  • 卡路里(千卡):290
  • 脂肪卡路里(千卡):100
  • 脂肪(克):11
  • 饱和脂肪(g): 2.5
  • 多不饱和脂肪(g): 1.5
  • 单不饱和脂肪(g): 5
  • 胆固醇(mg): 95
  • 钠(mg): 540
  • 碳水化合物(克):9
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白(g): 37

准备

  • 将烤箱加热到450华氏度。把一个平的架子放在一个有锡箔的大烤盘上。
  • 用肉锤或重煎锅,用两层保鲜膜轻轻敲打鸡肉,使胸部的厚度均匀。
  • 在一个大碗里,混合1/4杯帕尔马干酪,2-1/2勺。刺山柑,1 tb。百里香,油,芥末,柠檬皮,盐和胡椒。挤一两个柠檬角可以得到1 tb。榨汁,加入混合物中,加入两勺。水。加入鸡肉,搅拌均匀。你可以直接在鸡胸肉上涂上面包屑,或者把它们放在冰箱里腌24小时。
  • 把面包屑放在一个大浅盘里,和剩下的半杯帕尔马干酪一起搅拌,2-1/2磅。酸豆和1颗Tbs。百里香。一次切一片,把鸡肉放到有面包屑的盘子里,舀一些面包屑在上面,压好几次,让面包屑粘在两边。转移到烤盘上的架子上。

    这些面包屑比一般的面包屑更粗糙,所以需要一点额外的力量才能让它们粘住。我的方法是在鸡肉上轻拍适量的面包屑,然后用我的手的脚后跟用力旋转,把面包屑压在鸡肉上。当把乳房移到烤盘上时,不要抖掉多余的乳房;你要在鸡肉上留下尽可能多的面包屑。

  • 烤鸡,直到它摸起来很硬,用即时读数温度计显示165华氏度,大约20分钟。立即将剩下的柠檬角与鸡肉一起上桌。

提前做出提示

把面包屑放在前面。它们可以在室温下密封容器中保存3天。或者,如果你想搅出几批面包屑,你可以把它们放在拉链袋里,放在冰箱里几个月。

腌。在准备烹饪的前一天,你可以把鸡肉捣碎,浸泡在有黏性味道的水浴中。结果会很好,因为味道会渗入肉里。

评论

率或审查

评论评论(9)

  • fortkcook| 08/05/2015

    一个是常规旋转。对于工作日的夜晚来说很容易,对于有伴的人来说也很优雅。我一天大部分时间都在腌制乳房(捣碎的步骤是必不可少的)——结果是湿漉漉的,真的很美味。感谢俱乐部又多了一个门将!(我意识到我忘记冲洗或切碎刺山柑,我只用了2T…阅读评论也许这是最好的)。

  • SailingSue| 08/13/2014

    这个食谱对我们毫无用处。我没有像其他人建议的那样添加许多刺山柑,但我觉得它缺少了一些东西,一个在????顶部的酱汁我也给另外四个人做了,没人再做了。我通常喜欢托尼的食谱,但不喜欢这个,我会坚持一个简单而快速的Piccata鸡肉食谱。

  • highheat| 10/09/2009

    很有味道。一种“无需油炸”的面包屑鸡肉和一种有趣的黑素鸡(面包屑和奶酪)的变体。我同意其他评论,小心刺山柑-洗得好,用得少,味道更少。在客人到来之前做好准备,在我们吃沙拉的时候烤好。

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