Facebook LinkedIn 电子邮件 Pinterest 推特 Instagram YouTube图标 Navigation Search Icon 主搜索图标 视频播放图标 加上图标 减号图标 检查图标 打印Icon 笔记Icon 心脏图标 充满心图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡图标 电视图标 关闭图标 分类 汉堡/搜索图标
食谱

杏仁壳大比目鱼

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

大比目鱼坚果涂层的松脆泥土通过酥脆的绿色沙拉和细雨浓郁的柠檬-tarragon醋达到平衡。由于鱼类煮得如此之快,所以这道菜天生很快,但是您可以通过将杏仁切成食品加工机中并制作醋汁,而在大比目鱼厨师时可以节省更多的时间。

betway电子竞技俱乐部

  • 4-1/2盎司。(1杯)通用面粉
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 2个大鸡蛋
  • 1-1/2杯烤的杏仁,切碎
  • 2茶匙。细磨碎的柠檬皮
  • 1 1-1-1/2-lb。无皮肤的大比目鱼圆角(最好是1英寸厚),切成4块,然后拍打干燥
  • 1/2杯加2汤匙。特级初榨橄榄油
  • 5盎司。(8杯)混合沙拉蔬菜
  • 1/4杯新鲜柠檬汁(来自1个大柠檬)
  • 1个中等葱,切碎
  • 1Tbs. chopped fresh tarragon leaves

营养信息

  • 卡路里(KCAL):590
  • 脂肪卡路里(KCAL):420
  • 脂肪(g):47
  • 饱和脂肪(G):6
  • 多不饱和脂肪(G):7
  • Monounsaturated Fat (g): 31
  • 胆固醇(MG):105
  • 钠(MG):390
  • 碳水化合物(G):12
  • 纤维(G):4
  • 蛋白质(G):32

准备

  • Line up three medium bowls on the counter. Whisk the flour, 2 tsp. salt, and 1 tsp. pepper in the first; lightly beat the eggs in the second; and mix the almonds, lemon zest, and 1/2 tsp. salt in the third. Lightly season both sides of the fish with salt and pepper. Dredge each piece in the flour, then the egg, and then the almond mixture, pressing the nuts onto the fish so they adhere.
  • 加热2汤匙。用中火在12英寸煎锅中的油。加入鱼并煮熟,翻转一次,直到两侧变成褐色,并在整个侧面呈片状(切成一块以进行检查),每侧约4分钟。
  • 同时,将果岭放在一个大碗中。在一个小碗中,搅拌柠檬汁,葱,龙贡,1/2茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒。逐渐在剩余的1/2杯橄榄油中搅拌。用足够的醋将果岭扔掉,以轻轻涂上涂层。调味盐。
  • 将绿色分配给4个盘子和顶部,上面有一个大比目鱼。淋上剩下的一些醋,并食用。

服务Roasted Potato Planks with Rosemary & LemonorBroccolini with Olives and Capers

(10个评分) 阅读评论
保存到食谱框
打印
Add Recipe Note
保存 Add to List

    Add to List

打印
Add Recipe Note

Ingredient Spotlight

评论

费率或审查

评论(10个评论)

  • 马里福德|2019年6月12日

    This recipe is terrific! Came out like a restaurant meal. I had to sub mahi, but it worked fine - similar texture. Don't skip the salad - the vinaigrette accents the fish and greens perfectly. I used mixed "spring greens." Almonds got a little browner than they maybe should have, but not burned. Just watch them. I served this with buttery pan-roasted baby potatoes. Pretty on the plate. And easy!

  • in_a_pinch|06/16/2018

    非常适合夏季晚餐。我使用了一半杏仁粉和一半普通面粉。我在食品加工机中使用了整个杏仁和地面,也许较大的杏仁比在杏仁燃烧的评论时要比滑动更好。我没有中火问题,每侧4分钟是完美的。我用芝麻菜和优质的橄榄油。

  • 用户avater
    mgssts63|2013年10月14日

    Easy and delicious!

  • Cubangirl|2013年8月13日

    简单,快速和美妙的味道。我使用一个Cuisinart mini processor and ground half sliced and half slivered almonds, the sliced grind smaller so it helps the crust adhere. At 4 minutes per side they came out beautifully golden brown. I added cornmeal to the flour (will try garbanzo instead of AP flour next time). Served it over a bed of baby spinach. The fish reheated beautifully in the microwave (2 minutes at half power)and maintained the crunch. Great summer dish, light and refreshing. Will be making it again with halibut as well as other fish.

显示更多

对此食谱进行评分

Write a Review

下载必威体育馆

查看全部

连接

在您最喜欢的社交网络上进行精细烹饪

我们希望您喜欢免费的文章。要继续阅读,请立即订阅。

获取印刷杂志,在线25年的《返回》,超过7,000种食谱等等。