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配方

白胡桃南瓜汤加香料,酸奶和酸橙

斯科特•菲利普斯

份:8个作为第一道菜

印度风味与奶油味的经典冬南瓜汤相映成辉。酸奶和酸橙为丝滑的汤添加了一种意想不到的味道。用奶油蔬菜汤配方生产商

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  • 2 Tbs。无盐黄油
  • 半杯切成薄片的韭菜
  • 1/2杯切碎的青葱
  • 1/4杯芹菜薄片(纵向切开,然后横向切片)
  • 2茶匙。切碎的大蒜
  • 粗盐
  • 1茶匙。胡椒籽马沙拉
  • 5杯自制的蔬菜汤或者低盐鸡汤
  • 3 Tbs。苹果酒
  • 2磅冬南瓜,去皮去籽,切成1/2英寸的小块
  • 1/4杯厚的全脂酸奶,最好是希腊酸奶
  • 现磨黑胡椒
  • 1 - 1/2茶匙。新鲜的柠檬汁
  • 1/3杯切碎的新鲜香菜

营养信息

  • 卡路里(千卡):80
  • 脂肪卡路里(千卡):30
  • 脂肪(克):3.5
  • 饱和脂肪(g): 1.5
  • 多不饱和脂肪(g): 0
  • 单不饱和脂肪(g): 1.5
  • 胆固醇(mg): 5
  • 钠(mg): 260
  • 碳水化合物(克):13
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 1

准备

  • 在4- 5夸脱的平底锅或荷兰烤箱中,用中低火加热黄油。热的时候,加入青葱,韭菜,芹菜,大蒜和一小撮粗盐。充分搅拌,盖上盖子,把火调小,烹饪,偶尔搅拌,直到芳香变软,8到10分钟。加入1茶匙搅拌。粗盐和加拉姆马沙拉。

  • 加入冬南瓜,蔬菜汤和苹果酒,搅拌均匀,中火慢炖。煮7到20分钟,不盖锅盖,偶尔搅拌一下,直到蔬菜变得很软,汤的味道很浓。

  • 把锅从火上拿开,让汤冷却5分钟。分批操作,将汤放入搅拌器中搅成糊状(将罐子装满,不要超过一半,打开盖子,在上面放一条折叠的厨房毛巾,以防热溅出来)。把锅擦干净,把汤放回锅里。

  • 加入酸奶和1/2茶匙。酸橙汁。用盐和胡椒粉给汤调味。尝一尝汤的味道,根据需要加入更多的盐、胡椒或酸橙汁。

    将汤勺舀入8个汤碗中,每碗加1到2茶匙作装饰。切碎的香菜。

评论

率或审查

评论评论(11)

  • lorettaC| 12/15/2019

    我有太多的南瓜(没有量),所以不得不在煮后用肉汤稀释汤。伟大的秘诀!

  • divi2| 10/11/2017

    这是一道美味的食谱。用1/2和1/2代替酸奶,用青葱代替韭菜。加入一些奶酪面包块和蒜皮饼作装饰。难以置信。

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