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配方

中国蒜黑豆猪肉炒饭

斯科特•菲利普斯

产量:产量约为7杯

份:4个作为主菜,8个作为配菜

咸甜豆豉让这道快速炒菜变得与众不同。但这是耗尽你所拥有的东西的好方法。冰箱里没有胡萝卜和卷心菜吗?用青豆或蘑菇代替。如果想要口感酥脆,可以试着用切成丁的红辣椒或糖块来代替豆芽。

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  • 2 Tbs。中性油,如菜籽油或花生油
  • 1/4杯切成薄片的葱(3个中号)
  • 半杯切成丁的黄洋葱
  • 2 Tbs。切碎的鲜姜
  • 2 Tbs。切碎的新鲜大蒜
  • 2 Tbs。切碎的新鲜的红或绿辣椒
  • 8盎司绞肉
  • 1个大鸡蛋,轻轻打匀
  • 半杯小胡萝卜丁
  • 半杯切碎的青菜
  • 2 Tbs。中国豆豉蒜酱
  • 4杯冷熟的茉莉花米(生的约2杯)
  • 1- 2杯新鲜绿豆或豆芽
  • 半杯切碎的新鲜香菜

营养信息

  • 卡路里(千卡):210
  • 脂肪卡路里(千卡):70
  • 脂肪(克):7
  • 饱和脂肪(g): 2
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 2.5
  • 胆固醇(mg): 35
  • 钠(mg): 350
  • 碳水化合物(克):28
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 8

准备

  • 用中高火加热14英寸的锅或12英寸的平底锅,直到水珠在接触1到2秒内蒸发。加入油,在锅里旋转,让油覆盖锅底,然后加入葱,洋葱,姜,蒜,辣椒。用金属或木制锅铲炒30到60秒,直到香味和淡金色。
  • 将猪肉放入锅中翻炒,用锅铲将其打碎,直到几乎熟透。
  • 把剩下的材料推到锅的一边,把打好的鸡蛋倒到betway电子竞技俱乐部空的一边,搅拌直到你有大的炒蛋凝乳,大约45秒。
  • 加入胡萝卜和卷心菜,炒2到3分钟,直到略微变软。加入豆豉蒜酱,炒至所有材料都被包裹,大约30秒。betway电子竞技俱乐部
  • 用你的手或叉子,轻轻地把米饭中的任何结块掰碎,直到米粒分开。将米饭放入锅中,轻轻翻炒,偶尔停下来,让米饭有机会变黄,直到边缘变脆,被加热,大约3分钟。在最后一分钟左右,你应该会听到嘶嘶声。
  • 加入豆芽,炒30到60秒,直到豆芽变软,颜色鲜亮。尝一尝,必要时可多加调味料或调味料。
  • 加入香菜,轻炒30到60秒直到热透。将炒饭转移到盘子或碗中,立即上桌。

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