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配方

猪肉羊肉串沙拉配黑胡椒酸奶黄瓜

斯科特•菲利普斯

份:4

烤肉串是一种传统的希腊菜肴,用肉串和烤肉串起来,通常夹在皮塔饼里做成三明治。在这里,它被重新定义为一种新鲜的主菜沙拉。

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  • 4 Tbs。特级初榨橄榄油;锅里再放点
  • 3 Tbs。红酒醋
  • 3大瓣蒜,切碎
  • 1茶匙。干牛至
  • 1-1/2磅猪里脊肉,切成20块(约1/2英寸厚)
  • 3/4杯原味希腊酸奶
  • 1/2英国黄瓜,去皮,磨碎,挤出多余液体
  • 1 Tbs。新鲜的柠檬汁;根据需要更多
  • 粗盐和粗黑胡椒
  • 8杯混合蔬菜
  • 一杯葡萄番茄,切一半
  • 半杯碎羊乳酪

营养信息

  • 卡路里(千卡):490
  • 脂肪卡路里(千卡):270
  • 脂肪(克):31
  • 饱和脂肪(g):11
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g):15
  • 胆固醇(mg): 135
  • 钠(mg):650
  • 碳水化合物(克):11
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 45

准备

  • 准备一个烤架,可以在中高温(约400华氏度)下直接烧烤。在一个中等大小的碗里,混合1汤匙。2吨油。醋,三分之一的大蒜,还有牛至。加入猪肉,搅拌均匀,在室温下静置10分钟。
  • 同时,在一个小碗里,搅拌1汤匙。油,剩下的大蒜,酸奶,黄瓜,柠檬汁,1/4茶匙。盐,1/2茶匙。胡椒。备用。在4根12英寸的金属串或浸泡过的木串上,水平切5根猪肉,每根猪肉之间留1/2英寸的空间。用1/2茶匙给猪肉调味。盐。烧烤,偶尔翻动烤肉串,直到猪肉完全烤熟,总共需要6到8分钟。
  • 与此同时,在一个大碗里,把蔬菜、西红柿和羊乳酪和剩下的1汤匙一起扔出去。醋,然后加1/4茶匙。盐,1/8茶匙。胡椒和剩下的2吨。石油。把沙拉放在盘子或大浅盘上。把猪肉串放在上面,用勺子舀一些酸奶黄瓜汁在猪肉上,把剩下的酸奶黄瓜汁放在旁边。

为了让这顿饭更圆满,还可以配上烤圆面饼。

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评论

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评论评论(8)

  • loveJulia| 08/10/2019

    爽口的夏季速食,味道鲜美

  • Floridafoodie| 06/01/2014

    非常好,希望身体健康。我用的是无骨的牛里脊肉,我喜欢它而不是里脊肉。我把它们整个放在烤架上烤,烤好后再把它们切碎。第一次做黄瓜时,我用的是粉碎机,但之后我总是用微型飞机,我更喜欢微型飞机。

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