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食谱

快速tandoori鸡大腿

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:四到六。

Fire up your grill for this Indian-inspired dinner. While the grill heats, the chicken soaks in a yogurt-and-spice marinade which helps tenderize the meat and brings lots of tangy flavor to the dish.

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  • 1cup plain low-fat yogurt
  • 2汤匙。新鲜的柠檬汁
  • 1汤匙。切碎的新鲜生姜
  • 2 tsp. minced garlic
  • 1茶匙黄姜粉
  • 1/2茶匙。地面香菜
  • 1/2茶匙。ground cumin
  • 1/2茶匙。garam masala
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 8皮肤,骨头鸡大腿
  • Vegetable oil for the grill

营养信息

  • 卡路里(KCAL):210
  • 脂肪卡路里(KCAL):120
  • 脂肪(g):13
  • 饱和脂肪(G):3.5
  • 多不饱和脂肪(G):3
  • 单不饱和脂肪(G):5
  • Cholesterol (mg): 80
  • 钠(MG):105
  • 碳水化合物(G):1
  • 纤维(g):0
  • 蛋白质(G):21

准备

  • 在一个大碗中,搅拌酸奶,柠檬汁,姜,大蒜,姜黄,香菜,小茴香,加拉姆·马萨拉,1/2茶匙。盐和几只黑胡椒粉。将鸡肉大腿加入腌料,然后彻底涂上它们。加热烤架时盖上并冷藏。
  • 准备中型气体或木炭烧烤火。如果您使用的是木炭烧烤炉,请将热煤铺在底部炉排的三分之二中,并清除其余部分。如果您使用的是气体,请将其中一个燃烧器转到低点以创建一个较冷的区域。用钢丝刷擦洗烤架炉排,然后用纸巾用油擦拭。
  • 从腌料中取出鸡大腿,然后擦掉多余的(如果剩下的话,请不要担心)。Put the chicken, skin side down, directly over the hot part of the grill and grill, covered, until the skin is browned, 3 to 4 minutes (don’t leave the grill at this point because flare-ups may occur; if they do, move the chicken away from the flame).
  • Flip the chicken and grill until well browned on the second side, 3 to 4 minutes. Move the thighs to the cooler part of the grill and continue to grill, covered, until their internal temperature registers 165°F on an instant-read thermometer, 10 to 15 minutes more.

Serve with basmati rice and白菜和胡萝卜炒。对于甜点,尝试芒果拉西冻糕或如果mply sliced mango drizzled with sweetened coconut milk.

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评论

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评论(8个评论)

  • CUParent|2011年5月13日

    我认为这很棒。我跟随另一位审稿人的建议,并将香料翻了一番。我确实在一夜之间腌制。我尝试了大腿(出色)和无骨和无皮肤的乳房(不喜欢,太平淡而坚韧)。我一定会再做一次。喜欢白菜和胡萝卜炒和芒果拉西冻糕。

  • Thecrazygourmand| 04/08/2011

    这些非常好,尽管我确实进行了几次更改。首先,我使用了全牛奶希腊酸奶,因为这就是我所拥有的,因此我将所有的香料和盐至少增加了两倍。我的建议是继续添加香料和盐,直到您喜欢。我同意至少一个小时的腌制会使它们变得更好,但是我做了20分钟的腌制,它们仍然很美味。我将我的加香料basmati米饭和金色的葡萄干和开心果配对,我为甜点,我制作了芒果Lassi Parfaits,也在这个网站上,他们很棒!一餐的完美结局!现在,鸡肉和冻糕将被添加到常规旋转中!

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