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食谱

芒果针状冰沙碗

经过艾琳·奥尔德森（Erin Alderson） 2018年8月/9月发行

服务：1到2

浸泡过的腰果使这个冰沙碗更加奶油，并借用一点蛋白质。在杂货店中寻找椰奶，与杂货店一起冷藏或未冷藏。

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  • 1/4杯加2汤匙。腰果（约1-1/4盎司）。
  • 1/2杯未加糖的椰奶
  • 1杯切碎的冷冻芒果（约5盎司）
  • 1杯切碎的冷冻菠萝（约4盎司）。
  • 1/2杯切碎的冷冻香蕉（约2-1/2盎司）。
  • 3/4杯新鲜的橙汁；根据需要更多
  • 新鲜的芒果，菠萝和香蕉，切碎，装饰（总计3盎司）
  • 3汤匙。烤不加糖的椰子片

营养信息

  • 卡路里（KCAL）：450
  • 脂肪卡路里（KCAL）：230
  • 脂肪（G）：26
  • 饱和脂肪（G）：17
  • 多不饱和脂肪（G）：2
  • 单不饱和脂肪（G）：5
  • 胆固醇（MG）：0
  • 钠（mg）：15
  • 碳水化合物（G）：57
  • 纤维（G）：6
  • 糖（G）：38
  • 蛋白质（G）：7

准备

  • 将1/4杯腰果在椰奶中浸泡至少一个小时，直至一夜。将腰果和椰奶，芒果，菠萝，香蕉和橙汁放入搅拌机中。脉冲以分解螺母，然后增加到高速；混合直至光滑，约1分钟。根据需要加入橙汁，以将冰沙变薄至所需的稠度。
  • 把奶昔各个服务之间弓ls. Garnish with the fresh fruit, coconut flakes, and remaining 2 Tbs. cashews. serve immediately.
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评论（3个评论）

  • Bwarengagriggs|10/09/2019

    看起来很棒！我会尝试！
    然后您尝试一下 -https://greenann.com/recipe/strawberry-oat-smoothie/
    草莓燕麦冰沙
    我的最爱之一！

  • 用户avater
    Arturovburns|02/13/2019

    额外的奶油和冰沙芒果彩色配方。

  • Haydnr|12/24/2018

    我的女儿喜欢冰沙，但拒绝完成。我认为还可以。

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