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配方

烤全鳟鱼配烤玉米和黑梅炒菜

份:4

在烤架上,整条鳟鱼的银色鱼皮在盘子里看起来很漂亮。如果你不想烤带骨的鳟鱼,在鱼柜台很容易找到去骨的蝶鳟鱼。填好,折成整条鱼的样子,用麻绳绑好,然后放到烤架上。炒面是一种南方风味的佐料,通常由卷心菜、玉米、绿番茄和青椒制成,并通过罐头大批量保存。我的版本是用烤焦的新鲜夏季玉米和切成小块的黑李子做的甜而辛辣的快速腌渍。

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的酱菜

  • 3 Tbs。苹果酒醋
  • 1 Tbs。加1茶匙。蜂蜜
  • 1/4茶匙。芹菜籽
  • 1/4茶匙。黄色芥菜籽
  • 1/8茶匙。碎红辣椒片;更多的口味
  • 蔬菜油,用于烤架
  • 4个大穗玉米
  • 2个中号黑李子(或其他品种),去核,切成1 / 4英寸的小方块(约1杯小方块)
  • 粗盐或细海盐和现磨黑胡椒粉

的鳟鱼

  • 3中柠檬
  • 4条整鳟鱼,每条约12盎司,洗净,去鳞,带头带尾蝶
  • 粗盐或海盐和现磨黑胡椒粉
  • 4枝新鲜百里香
  • 橄榄油,用于烧烤

营养信息

  • 卡路里:410
  • 脂肪卡路里:140
  • 脂肪(克):16
  • 饱和脂肪(g): 2.5
  • 多不饱和脂肪(g): 4.5
  • 单不饱和脂肪(g): 7
  • 胆固醇(mg): 80
  • 钠(mg): 370
  • 碳水化合物(克):39
  • 纤维(g): 5
  • 糖(g): 14
  • 蛋白(g): 34

准备

使酱菜

  • 准备中高温(400°F至475°F)煤气或木炭烤火。
  • 放入醋、蜂蜜、芹菜籽、芥末籽、胡椒粉和1汤匙。水在一个小炖锅里。轻轻搅拌,用中火慢炖大约2分钟。从火上移开,把腌渍液放在一边冷却。
  • 给格栅上油。将玉米烤至各面均匀烧焦,共约8分钟,必要时可翻面。从烤架上拿下来。当玉米冷却到可以处理时,把玉米粒从玉米棒子上切下来,放入一个中等大小的碗中。加入梅子和腌渍液,用盐和胡椒粉调味。把炒面放在室温下,大约1小时。

烤鳟鱼

  • 把两个柠檬纵向切成两半,然后横向切成1/4英寸厚的薄片。把鱼拍干。用1/2茶匙调味每条鱼的腔。盐和1/4茶匙。胡椒粉,塞上百里香枝和3片柠檬片。以均匀的间隔将鱼的中心绑三次。
  • 给格栅上油。鱼的外面刷上油,用盐和胡椒调味。(为了方便翻动整条鱼,同时保持鱼皮的完整,可以把它们放在一个灵活的烤篮里。)盖上烤架,打开通风口,旋转一次,直到数字肉类温度计读数为125华氏度,总共约12分钟。把鱼从烤架上拿下来。把剩下的柠檬切成楔形。
  • 上桌时,取下鱼线,把每条鳟鱼都放在盘子上。用一个漏勺把一大勺松狮鱼放在鱼的上面。与柠檬角一起上桌。

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