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阿伦·里查森

一份:六比八。

如果你自己把羊腿做成蝴蝶形,那么就抓住羊腿的骨头,把它们和炖肉一起煮——它们会增加酱汁的味道。如果你的羔羊已经涂上了黄油,就向屠夫要几块羔羊腿骨加到锅里。

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  • 1杯杏干
  • 1/2杯干葡萄干或葡萄干
  • 1-1/2杯沸水
  • 4磅奶油色羊腿
  • 3瓣大蒜,切成薄片
  • 盐和新鲜磨碎的黑胡椒
  • 磨碎的橙子皮
  • 1 Tbs。切碎的新鲜百里香或1茶匙。干百里香
  • 2个中等大小的胡萝卜,粗切碎
  • 1肋芹菜,粗切碎
  • 1个大洋葱,粗切碎
  • 新鲜百里香小枝(可选)
  • 羊骨(可选)
  • 1杯干红葡萄酒
  • 橙汁

营养信息

  • 基于六份食物的营养样本量
  • 卡路里(千卡):320
  • 脂肪卡路里(千卡):80
  • 脂肪(g):8
  • 饱和脂肪(g):3
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单不饱和脂肪酸(g):4
  • 胆固醇(mg):95
  • 钠(mg):360
  • 碳水化合物(g):24
  • 纤维(g):3
  • 蛋白质(g):32

准备

  • 将烤箱加热至425°F。在一个中等大小的碗中,用沸水覆盖杏子和醋栗。把它们放在一边,让它们丰满大约20分钟。用一把薄刃刀将羔羊全身刺穿,然后将大蒜条插入小孔。用盐和胡椒粉给羊肉两面调味。
  • 滤干杏子和醋栗,保留液体。将水果、橘子皮和切碎的百里香涂在肉的内部,覆盖得很厚。从窄端开始,卷起羊肉果冻卷。以2英寸的间隔用屠夫绳捆扎辊。保存羊肉中溢出的馅料,并将其添加到烤盘中。
  • 将羊肉和任何零散的馅料放在一个大的砂锅或烤盘里。将胡萝卜、芹菜、洋葱、百里香、羊骨、水果浸泡液、红酒和橙汁加入锅中。用盖子或铝箔盖紧烤盘,煮20分钟。将温度降低到350°F。再煮3小时40分钟,直到羊肉很容易被叉子刺穿,羊肉汁变清。
  • 将羊肉转移到盘子或砧板上,并用箔纸将其松散覆盖。将平底锅的汁液脱脂,然后倒入一个小平底锅中。煮沸果汁,撇去浮到表面的油脂或浮渣,直到液体减少一半,大约15分钟。把羊肉切成薄片,和酱汁一起上桌。
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