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配方

鲜薄荷豌豆酱

斯科特•菲利普斯

产量:产量约2杯。

份:四到六。

新鲜或冷冻的豌豆和新鲜的薄荷可以做成奶油酱(但不含奶油),用于简单烹调肉类。这种酱汁特别适合烤或烤羊排或者白鱼片。

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  • 1 Tbs。加1茶匙。特级初榨橄榄油
  • 1杯切碎的韭菜(白色和一些浅绿色的部分,从1/2中韭菜开始)
  • 1-1/4杯低盐鸡汤
  • 2杯新鲜或冷冻豌豆
  • 半杯新鲜薄荷叶
  • 粗盐

营养信息

  • 卡路里:90
  • 脂肪热量:30
  • 脂肪(克):3.5
  • 饱和脂肪(g): 0.5
  • 多不饱和脂肪(g): 0
  • 单不饱和脂肪(g): 2.5
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 200
  • 碳水化合物(克):11
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 4

准备

  • 热1 Tbs。倒入4夸脱的平底锅,中火加热。加入韭菜,煮大约5分钟,直到变软。加入肉汤,烧开。加入豌豆,再次煮沸,把火调到中火,慢炖2到3分钟,直到豌豆刚刚变软。

    把豌豆混合物倒进搅拌机里。加入薄荷和3/4茶匙。加盐和purée,直到顺滑。

    在每份酱汁上淋上剩余的一些橄榄油。(酱料可提前1天制作并冷藏。)

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评论

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评论评论(2)

  • GDurant| 07/25/2010

    它尝起来又干净又新鲜。我用一点柠檬汁/醋来装饰我的蛋糕,它会增加很多亮度。我有时会用薄荷代替罗勒。

  • 用户avater
    Pielove| 06/04/2010

    我被这种酱汁惊呆了——它味道这么好,又这么健康。我加了一点苦艾酒,把鱼和酱汁一起端上桌——酱汁加了一大勺绿哈瓦那酱汁,味道很棒。

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